外八字的出现，大多是与不良姿势有关的，比如髋外旋、膝内翻等，或者是各种不良体姿造成的股骨或（和）胫骨的外旋，因此外八字的预防，重中之重在于保持正确姿势，避免错误姿势，本文从两个方面来阐述：一是静态姿势（坐姿），二是动态姿势（走姿）。
预防
跟其它异常体姿一样，预防脊柱侧弯，首先就要纠正错误姿势，保持正确的姿势，尤其是保持正确的坐姿。再者，下文提供两种简易的放松活动，能够有效放松躯干两侧肌肉，防止出现久坐后，产生的双侧肌肉力量失衡的状况，进而辅助预防姿势型脊柱侧弯的形成。
