作者：体语

时间：2019-03-15




桌椅：

尽可能选择可调节高度的桌椅，桌子调节高度可在62-82cm范围内，椅子调整范围在39-51cm；同时，椅子需要有靠背，而且高出桌面一点，作为调整坐姿的关键，最好在身后放一个小靠枕，调整坐姿会更加简单；


显示器：

最佳的摆放位置，并不是将显示器摆放在桌面上，而是通过动态支撑架，调整的合适位置：

让水平视线与显示器的上缘对齐，而且眼睛与显示器的垂直距离保持在50~55cm，同时可以将显示器向上翻转30°左右，这样就可以在不用调整姿势的情况下，看清整个屏幕的显示内容；


键盘和鼠标：

自然屈肘，保持前臂与桌面大致平行，肘关节屈曲≥90°，然后把键盘和鼠标放在手的正下方，保持肩部的良好状态；


踏板：

在地面放一个踏板、横梁，可以让脚踩上去，使得大腿与小腿之间夹角≥90°，给予一定的支撑，来减轻脊柱的一部分被动承力；


鞋：

如果条件允许，尽可能赤脚状态，如果穿鞋，尽可能选择鞋底有一定缓冲能力的平底鞋；


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