作者:体语

时间:2019-08-11


内八字的出现,大多是与不良姿势有关的,比如膝内扣,或者是各种不良体姿造成的股骨或(和)胫骨的内旋等,因此内八字的预防,重中之重在于保持正确姿势,避免错误姿势,本文从两个方面来阐述:一是静态姿势(坐姿),二是动态姿势(走姿)。


一、正确坐姿的保持:

回忆一下,是不是自己经常会出现膝内扣式坐姿?或是双膝分开,脚外侧着地的坐姿?在此种坐姿下,髋关节内旋,足部出现外翻倾向,都是造成内八字的危险因素;同时,使膝关节内外两侧受力不均,膝关节外侧挤压增大,易造成膝关节损伤。以下为错误坐姿和正确坐姿的示范图:


·避免 膝内扣式坐姿



·保持 正确坐姿



二、正确走姿的保持:

除了保持正确的坐姿以外,还要注意自己走路的姿势。相比坐位,走路时,下肢负重更多,若走路姿势不正确,在形成内八字的同时,还会对膝关节造成损伤。以下为错误走姿和正确走姿的示范图:


·避免 膝内扣走姿



·保持 正确走姿



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