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04

07月

天热不敢扎头发，是脖子短还是头太前？

夏天到了，天气越来越热，很多女性却迟迟不敢扎起头发。一照镜子，发现自己扎丸子头或者高马尾时，不仅脸更显大，脖子也看起来“短粗没精神”。这真的是天生脖子短，还是身材发胖的错吗？

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02

07月

为什么你总是疲惫、专注力差？ ——可能是体姿在“偷能量”

我们常以为注意力差、疲惫、记忆下降是“老了”“熬夜”“累了”的自然结果，但忽略了体姿作为大脑运作的基础平台。

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01

07月

答疑斜方肌紧张问题，却发现其实是圆肩/肩内扣/肩前引

最近收到很多体姿咨询，最多的关键词竟然是——斜方肌紧张、斜方肌太大、肩膀看着塌。但我们一张图一分析，会发现其中80%以上的人其实都有“圆肩”问题，也叫“肩内扣”或“肩前引”。

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27

06月

为什么骨盆前倾不建议做仰卧起坐？

在纠正体姿问题的训练建议中，仰卧起坐似乎是“腹肌薄弱”最直接的答案。但对于骨盆前倾（Anterior Pelvic Tilt, APT）人群而言，这一看似简单的动作，可能会加重原本的体姿问题。

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24

06月

练错啦！你以为的骨盆前倾，其实是骨盆后倾

在体姿矫正中，有一种常见误判：站姿中骨盆前移、下背平坦，被误认为是“骨盆前倾”。实际上，这很可能是骨盆后倾导致的一种假象，尤其在习惯性“顶胯”站姿中最为常见。

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19

06月

小时候腿没长直，成年后还能改吗？

镜子前站立时，你是否发现自己的腿并不“笔直”？两膝靠在一起，小腿却分开（O型腿）；小腿能合上，但膝盖总是向内靠拢（X型腿）…… 于是你开始回忆：小时候是不是就这样？那现在，还能改变吗？

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18

06月

为什么你练再多肩颈，“富贵包”还在？

明明已经每天练颈部放松、肩膀舒展动作，甚至买了按摩仪、筋膜枪，“富贵包”还是顽固地鼓在脖子后面，越揉越痛，越练越硬？

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17

06月

脖子前伸，正在悄悄“毁掉”你的脸型

当你低头看手机的那一刻起，你的脸型就开始悄悄地改变了...

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16

06月

溜肩？圆肩？你到底是哪个？ ——关于肩膀线条异常的专业解析

“溜肩”、“圆肩”两个词虽然都指向“肩膀不好看”，但实际上含义完全不同，不能混为一谈。

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13

06月

为什么你越练腿，腿型反而不直了？

在健身或塑形训练中，很多人有这样的困惑：明明持续在练深蹲、箭步蹲、臀腿训练，腿围变粗了，线条却越来越“不顺眼”，甚至出现了“膝盖内扣”“小腿外翻”“假胯宽”等问题。

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