作者：体语

时间：2019-06-20

1、保持标准体姿，避免不良体姿；

站立、行走，目视前方，避免低头两肩向后自然舒展，胸部均保持自然挺直。

坐位时，身体挺直，躯干保持与地面垂直；看书写字时也要保持正确坐姿，挺直躯干，不过分低头。

2、尽量睡硬板床，使脊柱在睡眠时保持平直；

3、选用合适的枕头

不要使用过高的枕头，会影响头颈部的脊柱曲度，使得头部被动前伸，进而影响到胸椎曲度，久而久之，不仅影响青少年生长发育，也会造成胸椎前凸。

4、加强体育锻炼

进行适当锻炼，在增强体质和意志力的同时，能够增强肌肉力量，保持肌肉的平衡性，从根源上预防驼背的发生。

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