28 08月 体能训练小器材-小栏架 运动指南 在体能训练中，我们经常会用到一些辅助性的教学器材，而小栏架作为一种训练常用小器材就被广泛运用，小栏架对发展我们的下肢弹跳力和爆发力以及身体的协调与稳定、控制能力有着良好的效果。 标签： 训练科普, 训练装备, 器材 查看更多
27 08月 出现这10个信号，表明你的臀部肌肉需要激活啦！ 运动素质 你应该知道，我讨厌说弱这个字，这个字本身带有许多负面情绪及弱点的意味，因为用字会影响疼痛及运动表现，所以明智地选择如何与人交谈是很关键的。 标签： 力量素质, 臀部 查看更多
25 08月 跳绳这么多好处，你知道吗？ 运动素质 跳绳不是花俏的器材，乍看之下是专属小孩的玩具，结构简单，价格也平易近人，跟健身房里面炫目迷人的器材比起来似乎没啥吸引力。 标签： 灵敏素质, 速度速度, 耐力素质, 力量素质, 跳绳 查看更多
20 08月 青少年的核心力量 运动素质 什么是核心力量，要弄懂这个问题，首先要弄懂“核心”这个位置在哪，“核心”通常是指人体的躯干位置，主要包括腰椎、髋关节、骨盆及其周围的肌群、韧带和结缔组织。 标签： 力量素质, 核心, 青少年 查看更多
05 08月 比腹肌撕裂者还要虐的腹肌训练，腹肌要哭了... 运动素质 一组比腹肌撕裂者，还要虐的腹肌训练动作，练习时需要通过实心球来完成；没有健身球可以用任何皮球代替，这样可以给腹肌训练带来一定的负荷；当然这组训练也不单单只练腹肌，还能锻炼整个核心肌群。 标签： 力量素质, 核心肌群, 腹肌 查看更多
04 08月 哈佛大学：一口气做40个俯卧撑，心血管风险降低96% 运动素质 俯卧撑，因其锻炼方式简单便捷、还能锻炼到全身，广受各位运动er的青睐。最近，哈佛大学刊登的一项新的研究结论表示，俯卧撑的好处远还远不止于此。 标签： 力量素质, 疾病 查看更多
23 07月 柳岩、张馨予私下偷练的这个动作，你能坚持做几秒？ 运动素质 这几年来，平板支撑一直是大家最喜欢的徒手健身项目之一，动不动就有相关破纪录的新闻上热搜。 标签： 力量素质, 平板撑, 成年人, 核心力量, 青少年 查看更多
21 07月 30种虐臀动作，让你的臀部砰砰砰起来！ 运动素质 臀 部，可以说是女人身上肉最多最饱满的部位，也是女人与生俱来最性感的部位之一；特别是那种蜜桃臀，像蜜桃外形一样的臀部。 标签： 力量素质, 臀部, 成年人 查看更多
17 07月 青少年力量训练 运动素质 力量素质对人体运动有着极为重要的影响，是我们人体完成各项动作的基础，也是进行体力劳动的基础。但在少年儿童时期进行力量训练,许多家长都有所顾忌。很多家长认为少年儿童力量训练会使身体承受很大负荷,害怕会影响骨骼的生长发育,造成身体形态和内脏器官的损害。 标签： 力量素质, 青少年 查看更多
