01 07月 半蹲、深蹲、全蹲有什么不同，看完这篇文章你就明白了！ 运动指南 健身要想有好的训练效果，练习时动作细节很重要。这篇文章要说的是三种不同的蹲法，它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。 标签： 训练科普, 力量素质, 成年人 查看更多
23 07月 柳岩、张馨予私下偷练的这个动作，你能坚持做几秒？ 运动素质 这几年来，平板支撑一直是大家最喜欢的徒手健身项目之一，动不动就有相关破纪录的新闻上热搜。 标签： 力量素质, 平板撑, 成年人, 核心力量, 青少年 查看更多
28 04月 经典的16种训练技术，让肌肉得到更好的锻炼 运动素质 本文集合了常见经典训练技术，适合有一定基础的训练者，至少知道动作如何做，能找到如何使用目标肌肉发力，如果你是个新手，这个内容小编建议你先简单了解就好，认真做好当下应该做的，进步更大。 标签： 力量素质, 青少年, 成年人 查看更多
01 07月 坚持30天波比跳，除了提高心肺，身体还会变怎样？ 运动素质 最近全网都在讨论的波比跳，训练效果就是一绝，它是一个徒手健身动作，也是在HIIT高强度训练中是不可缺少的复合动作。 标签： 力量素质, 耐力素质, 青少年, 成年人 查看更多
05 08月 比腹肌撕裂者还要虐的腹肌训练，腹肌要哭了... 运动素质 一组比腹肌撕裂者，还要虐的腹肌训练动作，练习时需要通过实心球来完成；没有健身球可以用任何皮球代替，这样可以给腹肌训练带来一定的负荷；当然这组训练也不单单只练腹肌，还能锻炼整个核心肌群。 标签： 力量素质, 核心肌群, 腹肌 查看更多
29 06月 给女性力量训练新手的四个建议！ 运动指南 力量训练新手是指经常性使用器械式的器材作训练，或是有用自由重量，但是却没学过正确的技巧，及没有经常性做杠铃和徒手训练的人。 标签： 女性, 成年人, 训练科普, 力量素质 查看更多
07 01月 仰卧举腿的动作要领和注意事项 运动指南 仰卧举腿是锻炼下腹肌的有效动作之一，由于下腹部的肌群收缩可以使骨盆后倾，所以固定好身体上部分，抬腿收缩下腹肌使骨盆后倾能有效的刺激下部分的肌群。 标签： 力量素质, 幼儿, 成年人, 腹部, 训练注意事项, 运动指南, 青少年 查看更多
08 05月 经常练习这四个动作，让你健步如飞 运动素质 肌力训练种类何其多，训练之处也不仅有健身房，业余跑者们最经济实惠的选择，不外乎在家以简易的器材，自由选择时间锻练。 标签： 力量素质, 青少年, 成年人, 下肢力量 查看更多
15 07月 到底什么样的运动是良医？ 运动素质 缺乏运动和体力活动是21世纪最大的公共卫生问题。早在1994年，世界卫生组织就提出，静坐少动是当今慢性疾病发生的第一独立危险因素。2007年，美国运动医学学会和美国医学会共同发起了以增加体力活动和适当运动促进健康为核心的EIM项目，希望把“人体可从运动中大量获益，要正确制定和使用运动处方等促进运动和体力活动”的理念推广开。 标签： 力量素质, 幼儿, 成年人, 柔韧素质, 老年人, 耐力素质, 运动强度, 青少年 查看更多
