03 03月 体质提升:免费中考体育训练——800/1000米 学校体测 我们为大家带来800米和1000米课程。 800米是女同学考试项目,1000米是男同学考试项目。 目标:中考满分 我们相信,如果你坚持训练, 一定能够达到这个目标。 标签: 800、1000米, 中考体育, 学校体测, 耐力素质, 青少年 查看更多
06 03月 体质提升:中考体育之800米/1000米奔跑训练 学校体测 800米/1000米属于中距离跑,是对学生速度和耐力的综合性测试。 在这项测试中,学生取得好成绩的关键,除了自身先天素质,考前的奔跑训练是最重要的。 标签: 800、1000米, 中考体育, 学校体测, 耐力素质, 青少年 查看更多
27 03月 如何提高800米和1000米的成绩 学校体测 在800.1000米中,腿部的力量是你能跑快的重要因素之一,所以我们要锻炼自己的腿部力量。体育课上最长见的就是通过高抬腿,下蹲等方法,我建议用这两种方法就好了。可以晚上在家时完成。 标签: 800、1000米, 中考体育, 学校体测, 耐力素质, 青少年 查看更多
16 04月 耐力跑要长期坚持锻炼 学校体测 在中考体育中,耐力跑一直都是学生们测试的弱项,也是家长非常头疼的问题,巨大的学习压力和手机的使用,让更多的学生厌倦户外活动,宁愿在教室学习,休息时也宁愿坐着玩手机,也不肯出去户外运动。缺乏锻炼带来的结果肯定就是身体素质的下降,对高强度的耐力跑运动肯定是显得力不从心。 标签: 中考体育, 800、1000米, 耐力素质 查看更多
21 04月 什么叫高强度间歇训练 运动素质 高强度间歇训练英文名称“High intensity interval training”又称“HIIT”。百度上对高强度间歇训练的定义为:是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多的热量。“一种高强度锻炼使得实体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多的氧气”。 标签: 训练科普, 耐力素质, 无氧耐力, 青少年, 成年人 查看更多
26 04月 中长跑的呼吸方法 学校体测 在中长跑的项目中,想要拿到好的成绩,单靠好的身体素质是远远不够的,还需要学习和运用各种技术和窍门,例如弯道适当加速,分配体力等等,其中也有一个非常重要的技术就是,中长跑的呼吸方法。 标签: 耐力素质, 青少年 查看更多
11 05月 有氧运动预防及治疗2型糖尿病 运动指南 随着人们生活水平的提高,糖尿病史继肿瘤、心脑血管病之后,成为威胁我们身体健康的第三位非感染性慢性疾病;经医学研究发现,有氧运动有效降低血糖、增加胰岛素抵抗;本章重点介绍最常见的糖尿病类型:2型糖尿病,并提出安全有效的有氧运动建议。 标签: 训练科普, 耐力素质, 有氧耐力, 青少年, 成年人 查看更多
28 05月 青少年的减肥方案 运动指南 随着人们生活水平的不断提高,青少年的肥胖问题越来越普遍,已经成为不可忽视的社会问题之一,青少年是祖国未来的花朵,是未来社会建设的中坚力量,所以其健康问题和身体状况十分的重要,肥胖也属于营养不良,是身体吸收的能量过剩从而转化成脂肪堆积在身体里,脂肪的过多极易引发各种病症,肥胖的人高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等方面的疾病发生率非常高。为了我们的身体健康,一定要合理控制体重,均衡饮食,全面营养,控制能量摄入,适当运动,保持健康的体魄。 标签: 减肥, 耐力素质, 训练科普, 青少年 查看更多
09 06月 用跑步机拉抬跑速的3大好处与8个提醒 运动指南 热爱跑步的你天气不好时怎么办?冒着刮风下雨去跑?中断训练?虽有许多跑步爱好者偏爱在户外练跑,暨亲近自然又能转换风景,但户外跑步限制多,天气差、障碍物阻饶、既有地形让训练强度停滞不前…这些限制可能使你在跑速上遇到瓶颈,而最理想的解决方案非跑步机莫属。以下介绍跑步机的好处与使用时注意事项,让你聪明运用跑步机拉抬跑步成绩 标签: 成年人, 耐力素质, 训练科普, 跑步, 青少年 查看更多
30 06月 用这9个动作练起来,完美身材全靠它! 运动素质 夏天悄悄地来了 不知道各位 找出去年的衣服有没有发现... 腰围又变大了? 衣服全都穿不下了? 多余的脂肪让你的身材变了样? 不要着急,今天来拯救你! 标签: 全身力量, 力量素质, 心肺功能, 成年人, 耐力素质 查看更多