耐力素质

在中考体育中,耐力跑一直都是学生们测试的弱项,也是家长非常头疼的问题,巨大的学习压力和手机的使用,让更多的学生厌倦户外活动,宁愿在教室学习,休息时也宁愿坐着玩手机,也不肯出去户外运动。缺乏锻炼带来的结果肯定就是身体素质的下降,对高强度的耐力跑运动肯定是显得力不从心。
高强度间歇训练英文名称“High intensity interval training”又称“HIIT”。百度上对高强度间歇训练的定义为:是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多的热量。“一种高强度锻炼使得实体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多的氧气”。
在中长跑的项目中,想要拿到好的成绩,单靠好的身体素质是远远不够的,还需要学习和运用各种技术和窍门,例如弯道适当加速,分配体力等等,其中也有一个非常重要的技术就是,中长跑的呼吸方法。
随着人们生活水平的不断提高,青少年的肥胖问题越来越普遍,已经成为不可忽视的社会问题之一,青少年是祖国未来的花朵,是未来社会建设的中坚力量,所以其健康问题和身体状况十分的重要,肥胖也属于营养不良,是身体吸收的能量过剩从而转化成脂肪堆积在身体里,脂肪的过多极易引发各种病症,肥胖的人高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等方面的疾病发生率非常高。为了我们的身体健康,一定要合理控制体重,均衡饮食,全面营养,控制能量摄入,适当运动,保持健康的体魄。
热爱跑步的你天气不好时怎么办?冒着刮风下雨去跑?中断训练?虽有许多跑步爱好者偏爱在户外练跑,暨亲近自然又能转换风景,但户外跑步限制多,天气差、障碍物阻饶、既有地形让训练强度停滞不前…这些限制可能使你在跑速上遇到瓶颈,而最理想的解决方案非跑步机莫属。以下介绍跑步机的好处与使用时注意事项,让你聪明运用跑步机拉抬跑步成绩

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