27 03月 如何提高800米和1000米的成绩 学校体测 在800.1000米中,腿部的力量是你能跑快的重要因素之一,所以我们要锻炼自己的腿部力量。体育课上最长见的就是通过高抬腿,下蹲等方法,我建议用这两种方法就好了。可以晚上在家时完成。 标签: 800、1000米, 中考体育, 学校体测, 耐力素质, 青少年 查看更多
16 11月 什么是心肺功能?如何正确去训练心肺功能? 运动素质 心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程,牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率,以及肌肉使用这些氧气的功能。 标签: 耐力素质, 有氧耐力, 心肺功能 查看更多
21 04月 什么叫高强度间歇训练 运动素质 高强度间歇训练英文名称“High intensity interval training”又称“HIIT”。百度上对高强度间歇训练的定义为:是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多的热量。“一种高强度锻炼使得实体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多的氧气”。 标签: 训练科普, 耐力素质, 无氧耐力, 青少年, 成年人 查看更多
11 05月 有氧运动预防及治疗2型糖尿病 运动指南 随着人们生活水平的提高,糖尿病史继肿瘤、心脑血管病之后,成为威胁我们身体健康的第三位非感染性慢性疾病;经医学研究发现,有氧运动有效降低血糖、增加胰岛素抵抗;本章重点介绍最常见的糖尿病类型:2型糖尿病,并提出安全有效的有氧运动建议。 标签: 训练科普, 耐力素质, 有氧耐力, 青少年, 成年人 查看更多
26 04月 中长跑的呼吸方法 学校体测 在中长跑的项目中,想要拿到好的成绩,单靠好的身体素质是远远不够的,还需要学习和运用各种技术和窍门,例如弯道适当加速,分配体力等等,其中也有一个非常重要的技术就是,中长跑的呼吸方法。 标签: 耐力素质, 青少年 查看更多
06 03月 体质提升:中考体育之800米/1000米奔跑训练 学校体测 800米/1000米属于中距离跑,是对学生速度和耐力的综合性测试。 在这项测试中,学生取得好成绩的关键,除了自身先天素质,考前的奔跑训练是最重要的。 标签: 800、1000米, 中考体育, 学校体测, 耐力素质, 青少年 查看更多
25 08月 跳绳这么多好处,你知道吗? 运动素质 跳绳不是花俏的器材,乍看之下是专属小孩的玩具,结构简单,价格也平易近人,跟健身房里面炫目迷人的器材比起来似乎没啥吸引力。 标签: 灵敏素质, 速度速度, 耐力素质, 力量素质, 跳绳 查看更多
28 05月 青少年的减肥方案 运动指南 随着人们生活水平的不断提高,青少年的肥胖问题越来越普遍,已经成为不可忽视的社会问题之一,青少年是祖国未来的花朵,是未来社会建设的中坚力量,所以其健康问题和身体状况十分的重要,肥胖也属于营养不良,是身体吸收的能量过剩从而转化成脂肪堆积在身体里,脂肪的过多极易引发各种病症,肥胖的人高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等方面的疾病发生率非常高。为了我们的身体健康,一定要合理控制体重,均衡饮食,全面营养,控制能量摄入,适当运动,保持健康的体魄。 标签: 减肥, 耐力素质, 训练科普, 青少年 查看更多
19 11月 耐力的科学 运动指南 自从雅典信使斐里庇得斯从马拉松镇跑了40公里到达雅典宣告希腊和波斯之间的马拉松镇战役取得胜利继而由于力竭忽然倒地死亡之后,人们便对人类极限的挑战开始着迷,渐渐对耐力项目产生了强烈的兴趣。 标签: 训练科普, 耐力素质 查看更多
08 07月 冠心病合并糖尿病与运动:有氧好,还是无氧好? 运动指南 规律运动是冠心病合并2型糖尿病(T2DM) 患者非药物治疗三架马车之一,一般建议患者进行运动强度在25%~75% VO2max范围内的有氧运动。然而,越来越多证据显示大强度运动 (无氧运动) 对改善患者糖化血红蛋白可能产生更多益处。 标签: 冠心病, 力量素质, 糖尿病, 耐力素质, 训练科普, 疾病 查看更多