27 08月 出现这10个信号，表明你的臀部肌肉需要激活啦！ 运动素质 你应该知道，我讨厌说弱这个字，这个字本身带有许多负面情绪及弱点的意味，因为用字会影响疼痛及运动表现，所以明智地选择如何与人交谈是很关键的。 标签： 力量素质, 臀部 查看更多
28 08月 体能训练小器材-小栏架 运动指南 在体能训练中，我们经常会用到一些辅助性的教学器材，而小栏架作为一种训练常用小器材就被广泛运用，小栏架对发展我们的下肢弹跳力和爆发力以及身体的协调与稳定、控制能力有着良好的效果。 标签： 训练科普, 训练装备, 器材 查看更多
02 09月 青少年体能与训练 ——给家长的体能训练信息 运动指南 力量和体能训练专业人员如果能够合理设计和监督训练计划，可以帮助他们的年轻运动员训练、比赛，并减少受伤的可能性。 标签： 训练科普, 体能训练, 青少年, 抗组训练, 力量素质 查看更多
03 09月 9个专为女生定制的全身训练动作，你一定要练！ 运动素质 给大家介绍9个全身训练动作，效果非常好，建议每周练习3~4次，每个动作每侧15~25次，根据自身情况选择1-4组。 标签： 全身, 力量素质, 女性, 徒手 查看更多
04 09月 利用小栏架发展下肢快速力量 运动素质 在之前的文章中我们介绍了小栏架训练对体能几大素质的影响，今天我们来着重说一下有哪些小栏架训练的方法可以发展下肢快速力量，对提升跳跃能力有很大的帮助，下面我列举几个训练动作以供参考。 标签： 下肢, 力量素质, 小栏架, 快速力量, 爆发力 查看更多
25 09月 波速球—上肢训练方法 运动素质 波速球虽然是练习核心稳定性的常用器材，但也可以用来锻炼上肢肌群力量；由于其表面不稳定，在练习上肢力量的同时也可以训练到核心稳定，所以波速球是一个非常实用的体能训练器材；下面给大家介绍一些波速球上肢力量训练方法： 标签： 上肢, 力量素质, 核心, 波速球 查看更多
28 09月 提高爆发力，你需要先明白这三个要点 运动指南 爆发力是至高无上的运动表现，但需要明白这三点：1完善动作模式 2提升最大力量 3将最大力量转变成爆发力。 标签： 力量素质, 爆发力, 训练注意事项 查看更多
29 09月 引体向上练背没感觉？那是你没有掌握这一点 运动指南 在我们实际练习中，有的人做引体向上却练的手臂受不了，特别是小臂胀到不行，背部一点感觉都没有，那么为什么会这样呢？究其最关键的一点，就是做引体向上时背部肩胛骨没有收拢。 标签： 训练注意事项, 力量素质, 引体向上, 背部 查看更多
12 10月 波速球-下肢训练方法 运动素质 在下肢训练中，为了增加训练难度，充分刺激下肢肌肉力量的提升，除传统的力量训练之外，还可以利用波速球的特性进行训练； 标签： 下肢, 力量素质, 波速球 查看更多
16 10月 波速球-全身训练方法 运动素质 波速球在健身房里经常被大家遗忘，但是它的健身效果是非常突出的；它不仅在锻炼中，感觉新鲜有趣，同时可以调动全身的肌肉和关节参与活动，由此提高人体的运动协调能力，使身材变得更加匀称，曲线分明。 标签： 全身, 力量素质, 波速球 查看更多
