29 09月 引体向上练背没感觉？那是你没有掌握这一点 运动指南 在我们实际练习中，有的人做引体向上却练的手臂受不了，特别是小臂胀到不行，背部一点感觉都没有，那么为什么会这样呢？究其最关键的一点，就是做引体向上时背部肩胛骨没有收拢。 标签： 训练注意事项, 力量素质, 引体向上, 背部 查看更多
28 09月 提高爆发力，你需要先明白这三个要点 运动指南 爆发力是至高无上的运动表现，但需要明白这三点：1完善动作模式 2提升最大力量 3将最大力量转变成爆发力。 标签： 力量素质, 爆发力, 训练注意事项 查看更多
04 08月 深蹲膝盖不能过脚尖？小题大作！ 运动指南 “深蹲时，注意膝盖千万不能超过脚尖”。相信有运动经历的你一定听过这种类似的告诫。在健身房练深蹲的你，私教突然跑过来说：兄弟，你这种蹲法很伤膝盖的，要不要跟我试试不伤膝盖的蹲法.... 标签： 训练注意事项 查看更多
17 07月 2019年加拿大孕期体力活动指南 运动指南 本临床实践指南由SOCG（加拿大妇产科医师协会） / CSEP（加拿大运动生理学会）联合指南共识小组编写，经SOGC之产妇胎儿医学指南管理和监督委员会审查，并由SOGC董事会和CSEP董事会核准。 标签： 女性, 孕期, 训练注意事项 查看更多
30 06月 女生健身，有哪些问题是必须注意的？！ 运动指南 其实相对于女生来说 平常分享了不少相关的文章 但有4点我个人认为 所有女性都应该在去健身房前 有一个很清晰的认识 一定能够让你事半功倍 标签： 女性, 成人, 训练注意事项 查看更多
15 04月 波比跳的动作要领和易犯错误 运动指南 波比跳作为世界公认的高效减脂动作而得到广大减肥人士的喜爱，波比跳其实就是一种高强度间歇短无氧运动，它结合了三个动作，包括深蹲，俯卧撑，和跳跃，它能够有效的在短时间内将锻炼者的身体能量大量消耗，又锻炼了身体不同部位的肌肉，在燃脂瘦身提高体能这方面有着重要功效。 标签： 训练注意事项, 力量素质, 全身力量, 幼儿, 青少年, 成年人 查看更多
07 01月 仰卧举腿的动作要领和注意事项 运动指南 仰卧举腿是锻炼下腹肌的有效动作之一，由于下腹部的肌群收缩可以使骨盆后倾，所以固定好身体上部分，抬腿收缩下腹肌使骨盆后倾能有效的刺激下部分的肌群。 标签： 力量素质, 幼儿, 成年人, 腹部, 训练注意事项, 运动指南, 青少年 查看更多
