17 06月 深蹲前的专业热身，动作修复训练，纯干货！ 运动素质 在深蹲前，强烈安利完成下面这些动作，你可能会发现比平时深蹲，能更好的发力，更能找到臀部的感觉，身体会平衡，会轻松一些。 标签： 力量素质, 下肢, 深蹲 查看更多
12 10月 波速球-下肢训练方法 运动素质 在下肢训练中，为了增加训练难度，充分刺激下肢肌肉力量的提升，除传统的力量训练之外，还可以利用波速球的特性进行训练； 标签： 下肢, 力量素质, 波速球 查看更多
04 09月 利用小栏架发展下肢快速力量 运动素质 在之前的文章中我们介绍了小栏架训练对体能几大素质的影响，今天我们来着重说一下有哪些小栏架训练的方法可以发展下肢快速力量，对提升跳跃能力有很大的帮助，下面我列举几个训练动作以供参考。 标签： 下肢, 力量素质, 小栏架, 快速力量, 爆发力 查看更多
28 08月 体能训练小器材-小栏架 运动指南 在体能训练中，我们经常会用到一些辅助性的教学器材，而小栏架作为一种训练常用小器材就被广泛运用，小栏架对发展我们的下肢弹跳力和爆发力以及身体的协调与稳定、控制能力有着良好的效果。 标签： 训练科普, 训练装备, 器材 查看更多
