青少年
小学阶段虽然不是发展力量的敏感期，但是发展力量对提高小学生的身体素质也至关重要，我们在小学阶段会有一些关于投掷的要求，这就需要我们对小学生的上肢力量进行训练提高，以保证其力量与身体素质的协调发展。下面我们提供了几种训练方法，让孩子可以在课下进行自己训练。
波比跳作为世界公认的高效减脂动作而得到广大减肥人士的喜爱，波比跳其实就是一种高强度间歇短无氧运动，它结合了三个动作，包括深蹲，俯卧撑，和跳跃，它能够有效的在短时间内将锻炼者的身体能量大量消耗，又锻炼了身体不同部位的肌肉，在燃脂瘦身提高体能这方面有着重要功效。
实心球项目是现在许多中学运动会或是体育考试中会设定的运动，这项运动考验了小孩抛球的基本动作技能，也能评估小孩的上肢力量水平。但许多小孩在进行双手前抛实心球时，动作不规范，会严重影响实心球成绩，严重者更会导致肩带拉伤，关节脱臼等运动损伤。那正确的双手前抛实心球动作是怎么样的呢？让我们来一起看一看：
近视是远处的物体不能在视网膜汇聚,而是在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体变得模糊不清。伴随着现代技术的迅猛发展，近距离作业和阅读资料的大量增加，我国儿童青少年近视的患病率呈逐年增长的趋势。有关青少年近视病因的研究认为，青少年近视的形成不是单一因素而是诸因素共同作用的结果。其中之一为遗传因素，另一个是环境因素。除这两个原因以外，还有学者认为体育运动不足也是诱发近视的重要原因。
高强度间歇训练英文名称“High intensity interval training”又称“HIIT”。百度上对高强度间歇训练的定义为：是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多的热量。“一种高强度锻炼使得实体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多的氧气”。
