作者：Bodyreader

时间：2020-04-30

近视是远处的物体不能在视网膜汇聚,而是在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体变得模糊不清。伴随着现代技术的迅猛发展，近距离作业和阅读资料的大量增加，我国儿童青少年近视的患病率呈逐年增长的趋势。有关青少年近视病因的研究认为，青少年近视的形成不是单一因素而是诸因素共同作用的结果。其中之一为遗传因素，另一个是环境因素。除这两个原因以外，还有学者认为体育运动不足也是诱发近视的重要原因。

现已有研究表明，多进行需要“用眼”的体育运动能够改善和有效的预防孩子的近视。因为孩子在练习时，眼睛会一直注视着物体，此时瞳孔在不断缩小和放大，睫状肌也在不断地收缩和放松，如此一来，能很好地锻炼到睫状肌以及眼部附近的肌肉，眼部附近的肌肉力量变强，就有效的抑制晶状体的突出，有效的预防近视。

而六角球是一种操作简单、趣味性强的训练方法，它在练习中既需要“手急”更需要“眼快”；因为当球落到地面的时候，它会往不同的方向跳动，我们要以最快速抓住它；而为了能作出快速准确的判断，大多通过眼睛获得球的信息，这就要求练习者双眼必须始终紧盯球，随着球的不同方向移动变化，此时眼球始终处在高速的运动中，晶状体和睫状肌不断的产生收缩、放松；久而久之增强了眼内晶状体，睫状肌及周围的韧带、肌肉的弹性，从而达到了提高眼机能的调节能力改善视力的目的；它不仅是一种对视力非常有效的锻炼手段，还可以提升儿童青少年专注力、反应能力、动作速度、手眼协调，以及全面提高儿童青少年身体提素质并强化骨骼、血管、关节等等。

六角球练习方法：

1．自抛自接

难度：低

动作要领：

（1）两脚分开大于肩宽，腰背挺直，屈膝屈髋降低重心，上体前倾，单手持球体前伸直；

（2）腹部收紧，将六角球松开；

（3）当六角球落地弹起时，双手快速抓住球；

（4）回到起始姿势，重复练习；

注意事项：

（1）练习中，双眼盯住球，注意力集中；

（2）双脚根据球的方向快速移动；

（3）六角球落地一次接住，算完成一次；

练习数量：每组10次，5组，组间歇50s;

适合人群：7岁以上

2. 对墙练习

难度：高

动作要领：

（1）面对墙保持3米距离，两脚分开大于肩宽，腰背挺直，屈膝屈髋降低重心，上体前倾，单手持球于体前；

（2）腹部收紧，将六角球抛向墙面；

（3）当六角球落地弹起时，双手快速抓住球；

（4）回到起始姿势，重复练习；

注意事项：

（1）练习中，双眼盯住球，注意力集中；

（2）双脚根据球的方向快速移动；

（3）六角球前抛的高度不超过身体；

（4）六角球落地一次接住，算完成一次；

练习数量：每组8次，5组，组间歇50s;

适合人群：10岁以上，有一定运动基础；

在我国儿童青少年近视率高居不下的情况下，积极组织儿童青少年多参加“用眼”运动项目来改善视力的方法是行之有效的；家长关注孩子的成长，不仅仅是生活学习，还有身体健康，以及视力情况等方方面面。视力问题是可能影响孩子一生的问题，所以更需要小心；帮助孩子形成良好的视力，对孩子的健康成长好处很大。

参考文献：

（1）利用乒乓球运动改善学生视力的实验研究

（2）运动对青少年视力的影响

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