作者：Bodyreader

时间：2020-03-04

注意：文章结尾有突击提分秘籍

今天，

为大家带来坐位体前屈课程。

坐位体前屈，

顾名思义，

就是坐在地上，

上体前屈，

双手尽量向前，

据此测量人体柔韧性的一种测试方法。

坐位体前屈，

现在是我国幼儿和学生体质测试项目。

它本身不是运动，

只是一种测量方法。

然而，

达到测试目的，

需要通过运动来实现。

但是，

坐位体前屈测试也面临一些争议。

因为，

人体发育遵循头尾发展和向心发展规律，

且每个孩子有自己的发育特点。

所以，

有的孩子测试本项目时，

恰逢下肢快速发育，

可能成绩就不理想。

然而，

在目前没有改变规则的情况下，

我们还是要遵循国家要求，

争取好的测试成绩。

下面进入课程：

一、课程准备

1、器材：一张垫子，一个网球；

2、场地：无特别要求；

3、帮手：家人。

二、注意事项

1、时刻掌握自身情况，感觉不适时，停止运动；

2、不要出大汗。

三、内容介绍

1、本课程由六节课程构成。

它们是：坐位体前屈、站位体前屈、单腿屈、直膝分腿坐压腿、台阶练习法、足弓踩网球。

2、我们选择了三节课。

3、其他章节课程，学生可在“体语”APP自行选择。

4、通过各种训练，学生可以改善大腿后侧和腰背部的柔韧性，使肌肉得到充分伸展，达到提升坐位体前屈成绩的目的。

四、次数

根据个人状况自行调整。

五、特别说明

其他课程，您可以在”体语”APP学习。

六、正式课程

1、坐位体前屈技术学习

2、直膝分腿坐压腿

注意：文章结尾有突击提分秘籍

若你有更多问题需要了解，

有问题需要解答，

记记宅家笔记，

可以在我们的APP中进行学习。

感谢您来到这里，突击提分秘籍拿去！

秘籍：足弓踩网球

这个方法可用于正式坐位体前屈考试前，非常有效。

可在我们APP中专题-体能-运动素质中查看其他宅家体质文章。

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