起跑
下肢动作：双脚前后分开，前脚全脚掌着地，后脚前脚尖蹬地，前腿膝关节微微弯曲，后腿膝关节弯曲，大小腿夹角大于90°重心放在前腿上。
上肢动作：身体向前倾斜45°左右，背部挺直，腰腹核心收紧，双臂一前一后协调配合，肩膀手臂放松。
注意事项：起跑时不要过于紧张，目视前方，注意力集中，专注听发令员的枪声。
青少年
根据学生体质与健康调研结果表明：学生的身体素质正在逐年下降，特别是肺活量、耐力、速度、力量等身体素质都呈逐步下降的趋势，因为身体素质的下降，而又导致了近视，肥胖率和超重率也在逐年上升。为了预防这些问题的发生，增强小学生的身体素质势在必行。
速度是指人体或身体某部位进行快速运动的能力，小学生的年龄正处于速度素质的敏感期内，在敏感期内训练我们可以快速的提升其速度素质，通过正确的引导训练，我们可以培养小学生的运动兴趣，促进身体的正常生长发育，培养健康的体魄，在此基础上初步掌握速度技术。
在现代社会中，人们对于自己的身体愈加关注。作为身体改造术的健身运动也逐渐走进人们的视野，并成为其日常活动的一部分。健身所承载的身体观虽然与审美价值、消费理念以及阶层品味有所关联，但其主体性常被过往的研究者所忽视。
