体能是什么？我相信很多人会存在一定的疑惑。可能对于一般人来说，他们或多或少的存在偏见。最简单的就是认为，一个人能连续爬十层楼梯都不喘粗气，或者能跑十几公里都不感觉累，亦或在运动场上能从头运动到结束还能精神饱满，这就是体能好的表现。但真是体能好吗？其实这是只能算得上体能中的一点，就是耐力比较好。可能有些人也许会在某一项运动项目比较精通，但这也不是说明体能好，只能说专项技术不错。
青少年
根据学生体质与健康调研结果表明：学生的身体素质正在逐年下降，特别是肺活量、耐力、速度、力量等身体素质都呈逐步下降的趋势，因为身体素质的下降，而又导致了近视，肥胖率和超重率也在逐年上升。为了预防这些问题的发生，增强小学生的身体素质势在必行。
很多人在运动前后都没有拉伸这个习惯，不爱做也不清楚拉伸到底有什么用，那么我们今天来讲一讲拉伸的意义。拉伸其实也是一种训练，根据拉伸所在的部分不同起的作用也不同。运动准备活动中的拉伸主要以神经和肌肉的激活为主，而在运动结束后的拉伸则以梳理和促进恢复为主。
注意力，从定义上来讲是视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉五大信息对客观事物的关注能力。其中这种“能力”与视觉能力、听觉能力、协调能力、平衡能力等多种能力都有或多或少的关系。所以注意力能力较高的孩子，在学习和吸收、理解知识的能力会越来越强，以及对身体的控制能力等等也会进一步加强。
速度是指人体或身体某部位进行快速运动的能力，小学生的年龄正处于速度素质的敏感期内，在敏感期内训练我们可以快速的提升其速度素质，通过正确的引导训练，我们可以培养小学生的运动兴趣，促进身体的正常生长发育，培养健康的体魄，在此基础上初步掌握速度技术。
我们经常在电视荧幕上看到国外一些明星炸裂眼球的身材，说实话，不羡慕那是假的，很多人都梦想拥有，但是，罗马不是一天建成的，所有的好身材都是长时间不断的训练塑造的，只有持之以恒不间断的长时间训练，再加上合理的饮食，基本上一年以内自己的身材和精神面貌都会发生巨大的变化，正确的训练方式可以帮助你强化自信、身体以及表现。透过训练让身体变得更加结实，让自我感到更加自在，要进行长时间的训练，每块肌群的训练动作是必不可少的，今天我就来推荐两个上肢肌群训练动作。
