作者：Bodyreader

时间：2020-04-13




根据学生体质与健康调研结果表明：学生的身体素质正在逐年下降，特别是肺活量、耐力、速度、力量等身体素质都呈逐步下降的趋势，因为身体素质的下降，而又导致了近视，肥胖率和超重率也在逐年上升。为了预防这些问题的发生，增强小学生的身体素质势在必行。


根据现在的体能训练的资料与文献，将身体素质主要分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质。因为每个素质的发展敏感期都不同，柔韧素质是5~12岁、灵敏素质是6~13岁、速度素质是8~13岁、平衡素质是8~12岁、耐力素质是10~20岁、力量素质12~16岁。每个时期都存在着特定的身体素质敏感期。


对于幼儿这个时期（3~6岁），我们让孩子运动的首要目的并不是要提高幼儿的什么身体素质，而是要通过运动来让孩子掌握基本的运动能力。如走、跑、跳、投掷等动作，然后才间接的去提高幼儿的身体素质。这个时期的父母和老师千万不要把两者的目的搞反了。


然而根据小学生的生理特点，这个年龄段大约是在6~12岁，低年级处于身高体重的增长缓慢期，高年级处于身高体重处于快速增长期。且各个方面都尚未发育完全，不可过早进行高强度，长时间的体能训练。所以在这个年龄段适合发展的身体素质为：柔韧、灵敏、速度、平衡素质。之所以不适合发展耐力素质是因为在小学生这个年龄段心脏较小，且红细胞数量和血红蛋白的含量也较少，且呼吸系统也还未发育完全。不适合发展力量素质主要还是因为在这年龄段肌肉成分较少，且肌肉主要以纵向方向成长。


青少年时期是发展速度素质的最佳时期，当然我们也在进行速度素质的训练时要注意随生长发育调整训练内容，根据运动专项合离安排训练，注意与其他素质的协调发展，科学安排训练。其中力量素质的两个发展敏感期也要非常注意，一个是13~17岁，这是最大力量进入快速增长期的第一个高峰期，16~17岁时力量增长的第二个高峰期，最大力量和相对力量增长的很快，这是力量发展的最重要时期。


所以，在安排孩子进行锻炼时，不要错过孩子运动的敏感期，让孩子终身受益，这是我们每一个作为家长或者老师应该完成的事情。



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