作者：Bodyreader

时间：2019-11-20

速度是指人体或身体某部位进行快速运动的能力，小学生的年龄正处于速度素质的敏感期内，在敏感期内训练我们可以快速的提升其速度素质，通过正确的引导训练，我们可以培养小学生的运动兴趣，促进身体的正常生长发育，培养健康的体魄，在此基础上初步掌握速度技术。

由于小学生的心肺功能还不健全，所以我们在训练中尽量减少或者不要进行一些长时间的有氧耐力方面的运动，只加强速度方面的训练，比如在跑步中锻炼动作速度，反应速度和位移速度。

小学生可以在跑步中进行反应速度训练，比如在原地进行前后跳跃时，听到起跑信号快速起跑，跑出10-15米，跑三组每组两次，也可以进行原地高抬腿听信号起跑。

进行动作速度训练我们可以通过原地快频步加摆臂，计时原地摆臂高抬腿等方法，同样也是进行三组，每组两次。

进行位移速度训练，我们可以在10-20米的跑道上采取小步跑，可以采用小步跑接加速跑，也可以进行后蹬跑，后蹬可以先后蹬20米再折返加速跑回来，还可以进行车轮跑，先做行进间的车轮跑20米，再接加速跑。

速度素质在人体运动方面有着极为重要的地位，生活中大多数运动都需要速度，所以训练小学生的速度素质是提高其运动能力的重要保证。

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