双手前抛实心球是中考体育中的一个重要项目，它考察了人体的一个全身力量的协调配合，包括：上肢，腰腹和下肢，在中考体育中所占的比重达到四分之一，很多人因为在此项目上的弱势而导致体育分数不达标从而影响到整体的中考成绩，而好的中考成绩又关系到以后求学道路的发展，除此之外它也反应了一个身体素质的好坏，影响着我们的健康，所以前抛实心球的学习对于初中阶段的学生来说十分重要。
青少年
近年来爬行训练风靡于各种体能训练中，爬行是手脚躯干的综合协调运动，爬行时需要用四肢支撑身体的重量使得我们的四肢肌群受到锻炼，四肢支撑和核心收紧用力也使我们的腕关节、肩关节、髋关节、膝关节、踝关节和躯干的稳定性得到加强，所以爬行是进行核心训练的最好动作之一，下面我们提供了几种爬行训练的方法。
小学阶段虽然不是发展力量的敏感期，但是发展力量对提高小学生的身体素质也至关重要，我们在小学阶段会有一些关于投掷的要求，这就需要我们对小学生的上肢力量进行训练提高，以保证其力量与身体素质的协调发展。下面我们提供了几种训练方法，让孩子可以在课下进行自己训练。
起跑
下肢动作：双脚前后分开，前脚全脚掌着地，后脚前脚尖蹬地，前腿膝关节微微弯曲，后腿膝关节弯曲，大小腿夹角大于90°重心放在前腿上。
上肢动作：身体向前倾斜45°左右，背部挺直，腰腹核心收紧，双臂一前一后协调配合，肩膀手臂放松。
注意事项：起跑时不要过于紧张，目视前方，注意力集中，专注听发令员的枪声。
半蹲跳的动作要领：
1.双脚左右开立，比肩稍宽，脚尖与膝盖保持同一方向
2.屈髋屈膝，下蹲至大腿平行地面或稍低于膝关节
3.下蹲时膝盖不要超过脚尖
4.挺胸收腹，收紧臀部
5.保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝
6.落地还原时，前脚掌着地，迅速过度到全脚掌
7.一定要有短暂腾空
敏感期一词是荷兰生物学家德·弗里在研究动物成长时首先使用的。后来，蒙台梭利在与儿童的长期相处中，发现儿童的成长也会产生同样的现象，因而提出了敏感期的理论，并将它运用在幼儿教育上。她认为，在孩子生命成长的某个时间段，他(她)会受内在生命力的驱使，本能地专心尝试或学习其所感兴趣的特定事物，直至内在需求获得满足或这种兴趣减弱。孩子正是通过一个接一个的敏感期来成长和发展自己的。在幼儿的教育上，抓住敏感期对提升幼儿的智力有极其重要的作用。
