作者：Bodyreader

时间：2019-12-19

一、动态拉伸的作用

动态拉伸通过行进间动作锻炼更多稳定肌群，锻炼身体在行进间保持稳定性；其次，行进间动作可以让身体作为一个整体联动起来，加强身体的整体性、协调性和平衡度。

二、动态拉伸训练的要求

1.动作要标准，上下肢协调、连贯；

2.在相对放松的状态下完成，保持均衡的呼吸；

3.核心收紧，保持身体稳定性。

三、动态拉伸训练的结果

1.动态拉伸可以达到激活肌肉，改善肌肉的不平衡，增加关节的活动幅度，提高身体功能性；

2.降低肌肉的过度紧张，减少运动损伤，提升运动表现。

四、动态拉伸的常见问题

1.动作幅度达不到标准，身体协调柔韧性较差；

2.核心力量较弱，稳定性和平衡能力较差。

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