01 06月 抗组训练干预治疗中青年高血压 运动指南 我国高血压患病率近年来呈增长态势,每5人中就有1人患的高血压,估计目前全国高血压患者有2亿多;高血压已成我国最常见的心血管疾病,并成为脑卒中、冠心病的主要危险因素。近些年发病呈年轻化趋势,约有34%的患者为中青年,分布在35~55岁之间,主要是原发性高血压。2018年欧洲高血压指南指出,健康的生活方式可以预防或延缓高血压的发病、降低心血管病发生风险,并能使血压处于正常高值的人群延缓进展为高血压的步伐;保持运动是一种良好的生活方式,对于预防或治疗高血压可发挥潜在的作用; 标签: 力量素质, 成年人, 训练科普, 疾病, 高血压 查看更多
13 04月 不要错过孩子运动的敏感期,让孩子终身受益 运动指南 根据学生体质与健康调研结果表明:学生的身体素质正在逐年下降,特别是肺活量、耐力、速度、力量等身体素质都呈逐步下降的趋势,因为身体素质的下降,而又导致了近视,肥胖率和超重率也在逐年上升。为了预防这些问题的发生,增强小学生的身体素质势在必行。 标签: 力量素质, 协调性, 平衡能力, 幼儿, 柔韧素质, 灵敏素质, 训练科普, 运动指南, 速度速度, 青少年 查看更多
07 01月 仰卧举腿的动作要领和注意事项 运动指南 仰卧举腿是锻炼下腹肌的有效动作之一,由于下腹部的肌群收缩可以使骨盆后倾,所以固定好身体上部分,抬腿收缩下腹肌使骨盆后倾能有效的刺激下部分的肌群。 标签: 力量素质, 幼儿, 成年人, 腹部, 训练注意事项, 运动指南, 青少年 查看更多
30 12月 俯撑开合跳的动作要领和注意事项 运动指南 俯撑开合跳是锻炼核心肌群加强核心稳定的重要动作之一,它用到的肌肉群有很多,包括腹部,大腿,臀部,还有肩部,通过这个动作我们可以锻炼到全身的大部分肌群。 标签: 力量素质, 幼儿, 成年人, 训练注意事项, 运动指南, 青少年 查看更多
20 11月 幼儿的体能训练 运动指南 幼儿园的孩子处于生长发育的关键时期,体能训练可以刺激孩子感觉器官的发展,促进感觉统合的完善发展,提高儿童的协调平衡能力,以及柔韧能力。 标签: 协调性, 平衡能力, 幼儿, 柔韧性, 训练科普, 运动指南 查看更多
20 11月 小学生如何进行灵敏素质训练 运动指南 灵敏这个词大家都不陌生,很多人第一时间就想到了灵活的移动,其实和大家想象的相差不大,灵敏素质就是指人们在各种突然变换的条件下,快速、协调、准确的完成动作的能力,它是一个综合性的东西,它建立在一种综合性的运动素质和技能上面,包括力量、速度、耐力、柔韧、协调等方面。 标签: 小学, 灵敏素质, 训练科普, 运动指南, 青少年 查看更多
20 11月 拉伸有什么用 运动指南 很多人在运动前后都没有拉伸这个习惯,不爱做也不清楚拉伸到底有什么用,那么我们今天来讲一讲拉伸的意义。拉伸其实也是一种训练,根据拉伸所在的部分不同起的作用也不同。运动准备活动中的拉伸主要以神经和肌肉的激活为主,而在运动结束后的拉伸则以梳理和促进恢复为主。 标签: 幼儿, 成年人, 柔韧素质, 训练科普, 运动指南, 青少年 查看更多
13 11月 青少年体能训练中注意事项 运动指南 青少年时期是人体生长发育的关键时期,肌肉骨骼的增长有很强的可塑性,因此这一时期如果适当进行干预,将能够更好地促进青少年身心健康发展,尤其对于提高身体素质有非常大的帮助。合理的体能训练是达到这一目的非常不错的选择,在训练中,应该注意以下几个方面。 标签: 训练注意事项, 运动指南, 青少年 查看更多