作者：Bodyreader

时间：2019-11-13

青少年时期是人体生长发育的关键时期，肌肉骨骼的增长有很强的可塑性，因此这一时期如果适当进行干预，将能够更好地促进青少年身心健康发展，尤其对于提高身体素质有非常大的帮助。合理的体能训练是达到这一目的非常不错的选择，在训练中，应该注意以下几个方面。

1.不宜长期做静止性动作

由于青少年骨骼柔韧性大，较成人容易发生变型。长期保持同一动作将会影响生长发育，导致骨骼畸形，一旦骨骼变形，将会很难恢复。因此，在做一些静止性动作时应注意间歇，同时，防止骨骼变形。

2.应注重全面训练

在训练中，应注重青少年身体的全面性发展，切不可由于发展某一方面能力而忽视其他方面，如上下肢、大小肌群应该注意同时发展。尤其在一些不对称的运动项目中，应该注重锻炼弱侧，如小球类运动，因注重非惯用侧的锻炼。

3.应该注重饮食均衡

青少年时期由于生长发育较快，因此对营养需要较高，尤其是骨骼快速发展，因此，适当摄入钙类物质，对于骨骼的生长会有一定的帮助，同时，也应注重维生素等物质的摄入，促进身体健康发展。

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