作者：Bodyreader

时间：2019-11-20


很多人买鞋的时候，往往只在乎两个点：好看、穿得舒服。其实，鞋子里面也有很多讲究，特别是跑鞋，一双好的跑鞋，可以在一定程度上改善你跑步动作的生物力学，防止运动损伤。那么买跑鞋的时候，有哪些点是值得我们注意的呢?

1.重量

很多人认为，体重大的人跑步应该穿“软鞋”，其实不然，体重越大，越应该穿夹层硬的鞋，因为超轻的鞋底会加剧脚畸形，造成超负荷伤害，并且运动表现更差。

2.尺码

合适的尺码意味着脚往前拱的时候，脚趾与鞋头应该还留有一些空间。


3.地板、用途

选择跑鞋的时候，应当选择运动场地地面相对应的材料，如橡胶、水泥地、泥地等，并充分考虑用途，如越野、训练、比赛等等。

4.鞋面材料

前脚掌部位一定要充分透气，加软垫的鞋脸和鞋口。

5.足型

有脚内翻或脚外翻的人一定要挑选鞋跟结实或者有鞋跟安定面的鞋，加固踝关节。足内翻的鞋底要选在脚跟部位内侧有硬质材料的鞋，外翻的人要选鞋底前脚掌外侧有硬质材料的鞋。严重的人要垫海绵垫或是根据医师的建议修改跑鞋。

如果你不想去医院检测你的脚是否畸形，那你可以看一看自己穿过的旧鞋，通过判断鞋底内外侧磨损程度，你就可以得到你是否脚畸形的判断。

如下图，鞋底足跟外侧磨损更严重，典型足内翻。


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