运动指南
我国高血压患病率近年来呈增长态势，每5人中就有1人患的高血压，估计目前全国高血压患者有2亿多；高血压已成我国最常见的心血管疾病，并成为脑卒中、冠心病的主要危险因素。近些年发病呈年轻化趋势，约有34%的患者为中青年，分布在35~55岁之间，主要是原发性高血压。2018年欧洲高血压指南指出，健康的生活方式可以预防或延缓高血压的发病、降低心血管病发生风险，并能使血压处于正常高值的人群延缓进展为高血压的步伐；保持运动是一种良好的生活方式，对于预防或治疗高血压可发挥潜在的作用；
根据学生体质与健康调研结果表明：学生的身体素质正在逐年下降，特别是肺活量、耐力、速度、力量等身体素质都呈逐步下降的趋势，因为身体素质的下降，而又导致了近视，肥胖率和超重率也在逐年上升。为了预防这些问题的发生，增强小学生的身体素质势在必行。
很多人在运动前后都没有拉伸这个习惯，不爱做也不清楚拉伸到底有什么用，那么我们今天来讲一讲拉伸的意义。拉伸其实也是一种训练，根据拉伸所在的部分不同起的作用也不同。运动准备活动中的拉伸主要以神经和肌肉的激活为主，而在运动结束后的拉伸则以梳理和促进恢复为主。
青少年时期是人体生长发育的关键时期，肌肉骨骼的增长有很强的可塑性，因此这一时期如果适当进行干预，将能够更好地促进青少年身心健康发展，尤其对于提高身体素质有非常大的帮助。合理的体能训练是达到这一目的非常不错的选择，在训练中，应该注意以下几个方面。
灵敏这个词大家都不陌生，很多人第一时间就想到了灵活的移动，其实和大家想象的相差不大，灵敏素质就是指人们在各种突然变换的条件下，快速、协调、准确的完成动作的能力，它是一个综合性的东西，它建立在一种综合性的运动素质和技能上面，包括力量、速度、耐力、柔韧、协调等方面。
