很多人买鞋的时候，往往只在乎两个点：好看、穿得舒服。其实，鞋子里面也有很多讲究，特别是跑鞋，一双好的跑鞋，可以在一定程度上改善你跑步动作的生物力学，防止运动损伤。那么买跑鞋的时候，有哪些点是值得我们注意的呢?
训练科普
每个人在运动会都会产生很累的感觉，主要表现为工作能力暂时性的下降，而后逐渐恢复，医学上称这种现象为运动性疲劳。运动性疲劳是正常的生理现象，它既是人体对于运动负荷所作出的一种反应，又是进一步让人体产生适应性变化的刺激。
咖啡因为其独特的风味和口感以及生理活性成为世界最受欢迎的饮品之一，但是关于咖啡的说法一直没有得到统一，有人说喝咖啡有好处，也有人说喝咖啡会诱导多种疾病。其实两种说法都有道理，咖啡作为饮品进入到我们的身体内，是可以通过改变身体里得激素水平来促进代谢的。
很多人在运动前后都没有拉伸这个习惯，不爱做也不清楚拉伸到底有什么用，那么我们今天来讲一讲拉伸的意义。拉伸其实也是一种训练，根据拉伸所在的部分不同起的作用也不同。运动准备活动中的拉伸主要以神经和肌肉的激活为主，而在运动结束后的拉伸则以梳理和促进恢复为主。
灵敏这个词大家都不陌生，很多人第一时间就想到了灵活的移动，其实和大家想象的相差不大，灵敏素质就是指人们在各种突然变换的条件下，快速、协调、准确的完成动作的能力，它是一个综合性的东西，它建立在一种综合性的运动素质和技能上面，包括力量、速度、耐力、柔韧、协调等方面。
敏感期一词是荷兰生物学家德·弗里在研究动物成长时首先使用的。后来，蒙台梭利在与儿童的长期相处中，发现儿童的成长也会产生同样的现象，因而提出了敏感期的理论，并将它运用在幼儿教育上。她认为，在孩子生命成长的某个时间段，他(她)会受内在生命力的驱使，本能地专心尝试或学习其所感兴趣的特定事物，直至内在需求获得满足或这种兴趣减弱。孩子正是通过一个接一个的敏感期来成长和发展自己的。在幼儿的教育上，抓住敏感期对提升幼儿的智力有极其重要的作用。
运动对孩子成长虽好，但却不能过量，更不能拔苗助长。
有研究表明，适度跑步比完全不跑步会降低死亡率，但再上强度，则会抵消跑步带来的好处。
更有，超出自身承受能力的剧烈运动，不仅损伤关节和肌肉，严重时造成心脏损伤。
所以，我们作为家长，在鼓励孩子运动的同时，更要学会监测孩子运动，保护孩子不受伤。
根据学生体质与健康调研结果表明：学生的身体素质正在逐年下降，特别是肺活量、耐力、速度、力量等身体素质都呈逐步下降的趋势，因为身体素质的下降，而又导致了近视，肥胖率和超重率也在逐年上升。为了预防这些问题的发生，增强小学生的身体素质势在必行。
