30 12月 俯撑开合跳的动作要领和注意事项 运动指南 俯撑开合跳是锻炼核心肌群加强核心稳定的重要动作之一,它用到的肌肉群有很多,包括腹部,大腿,臀部,还有肩部,通过这个动作我们可以锻炼到全身的大部分肌群。 标签: 力量素质, 幼儿, 成年人, 训练注意事项, 运动指南, 青少年 查看更多
27 12月 半蹲跳的动作要领和易犯错误 运动指南 半蹲跳的动作要领: 1.双脚左右开立,比肩稍宽,脚尖与膝盖保持同一方向 2.屈髋屈膝,下蹲至大腿平行地面或稍低于膝关节 3.下蹲时膝盖不要超过脚尖 4.挺胸收腹,收紧臀部 5.保持后,股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝 6.落地还原时,前脚掌着地,迅速过度到全脚掌 7.一定要有短暂腾空 标签: 训练注意事项, 幼儿, 成年人, 青少年, 力量素质, 下肢力量 查看更多
15 04月 波比跳的动作要领和易犯错误 运动指南 波比跳作为世界公认的高效减脂动作而得到广大减肥人士的喜爱,波比跳其实就是一种高强度间歇短无氧运动,它结合了三个动作,包括深蹲,俯卧撑,和跳跃,它能够有效的在短时间内将锻炼者的身体能量大量消耗,又锻炼了身体不同部位的肌肉,在燃脂瘦身提高体能这方面有着重要功效。 标签: 训练注意事项, 力量素质, 全身力量, 幼儿, 青少年, 成年人 查看更多
29 09月 引体向上练背没感觉?那是你没有掌握这一点 运动指南 在我们实际练习中,有的人做引体向上却练的手臂受不了,特别是小臂胀到不行,背部一点感觉都没有,那么为什么会这样呢?究其最关键的一点,就是做引体向上时背部肩胛骨没有收拢。 标签: 训练注意事项, 力量素质, 引体向上, 背部 查看更多
13 11月 青少年体能训练中注意事项 运动指南 青少年时期是人体生长发育的关键时期,肌肉骨骼的增长有很强的可塑性,因此这一时期如果适当进行干预,将能够更好地促进青少年身心健康发展,尤其对于提高身体素质有非常大的帮助。合理的体能训练是达到这一目的非常不错的选择,在训练中,应该注意以下几个方面。 标签: 训练注意事项, 运动指南, 青少年 查看更多
17 07月 2019年加拿大孕期体力活动指南 运动指南 本临床实践指南由SOCG(加拿大妇产科医师协会) / CSEP(加拿大运动生理学会)联合指南共识小组编写,经SOGC之产妇胎儿医学指南管理和监督委员会审查,并由SOGC董事会和CSEP董事会核准。 标签: 女性, 孕期, 训练注意事项 查看更多
28 09月 提高爆发力,你需要先明白这三个要点 运动指南 爆发力是至高无上的运动表现,但需要明白这三点:1完善动作模式 2提升最大力量 3将最大力量转变成爆发力。 标签: 力量素质, 爆发力, 训练注意事项 查看更多