19 11月 耐力的科学 运动指南 自从雅典信使斐里庇得斯从马拉松镇跑了40公里到达雅典宣告希腊和波斯之间的马拉松镇战役取得胜利继而由于力竭忽然倒地死亡之后,人们便对人类极限的挑战开始着迷,渐渐对耐力项目产生了强烈的兴趣。 标签: 训练科普, 耐力素质 查看更多
16 11月 什么是心肺功能?如何正确去训练心肺功能? 运动素质 心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程,牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率,以及肌肉使用这些氧气的功能。 标签: 耐力素质, 有氧耐力, 心肺功能 查看更多
25 08月 跳绳这么多好处,你知道吗? 运动素质 跳绳不是花俏的器材,乍看之下是专属小孩的玩具,结构简单,价格也平易近人,跟健身房里面炫目迷人的器材比起来似乎没啥吸引力。 标签: 灵敏素质, 速度速度, 耐力素质, 力量素质, 跳绳 查看更多
15 07月 到底什么样的运动是良医? 运动素质 缺乏运动和体力活动是21世纪最大的公共卫生问题。早在1994年,世界卫生组织就提出,静坐少动是当今慢性疾病发生的第一独立危险因素。2007年,美国运动医学学会和美国医学会共同发起了以增加体力活动和适当运动促进健康为核心的EIM项目,希望把“人体可从运动中大量获益,要正确制定和使用运动处方等促进运动和体力活动”的理念推广开。 标签: 力量素质, 幼儿, 成年人, 柔韧素质, 老年人, 耐力素质, 运动强度, 青少年 查看更多
08 07月 冠心病合并糖尿病与运动:有氧好,还是无氧好? 运动指南 规律运动是冠心病合并2型糖尿病(T2DM) 患者非药物治疗三架马车之一,一般建议患者进行运动强度在25%~75% VO2max范围内的有氧运动。然而,越来越多证据显示大强度运动 (无氧运动) 对改善患者糖化血红蛋白可能产生更多益处。 标签: 冠心病, 力量素质, 糖尿病, 耐力素质, 训练科普, 疾病 查看更多
01 07月 坚持30天波比跳,除了提高心肺,身体还会变怎样? 运动素质 最近全网都在讨论的波比跳,训练效果就是一绝,它是一个徒手健身动作,也是在HIIT高强度训练中是不可缺少的复合动作。 标签: 力量素质, 耐力素质, 青少年, 成年人 查看更多
30 06月 用这9个动作练起来,完美身材全靠它! 运动素质 夏天悄悄地来了 不知道各位 找出去年的衣服有没有发现... 腰围又变大了? 衣服全都穿不下了? 多余的脂肪让你的身材变了样? 不要着急,今天来拯救你! 标签: 全身力量, 力量素质, 心肺功能, 成年人, 耐力素质 查看更多
09 06月 用跑步机拉抬跑速的3大好处与8个提醒 运动指南 热爱跑步的你天气不好时怎么办?冒着刮风下雨去跑?中断训练?虽有许多跑步爱好者偏爱在户外练跑,暨亲近自然又能转换风景,但户外跑步限制多,天气差、障碍物阻饶、既有地形让训练强度停滞不前…这些限制可能使你在跑速上遇到瓶颈,而最理想的解决方案非跑步机莫属。以下介绍跑步机的好处与使用时注意事项,让你聪明运用跑步机拉抬跑步成绩 标签: 成年人, 耐力素质, 训练科普, 跑步, 青少年 查看更多
28 05月 青少年的减肥方案 运动指南 随着人们生活水平的不断提高,青少年的肥胖问题越来越普遍,已经成为不可忽视的社会问题之一,青少年是祖国未来的花朵,是未来社会建设的中坚力量,所以其健康问题和身体状况十分的重要,肥胖也属于营养不良,是身体吸收的能量过剩从而转化成脂肪堆积在身体里,脂肪的过多极易引发各种病症,肥胖的人高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等方面的疾病发生率非常高。为了我们的身体健康,一定要合理控制体重,均衡饮食,全面营养,控制能量摄入,适当运动,保持健康的体魄。 标签: 减肥, 耐力素质, 训练科普, 青少年 查看更多
11 05月 有氧运动预防及治疗2型糖尿病 运动指南 随着人们生活水平的提高,糖尿病史继肿瘤、心脑血管病之后,成为威胁我们身体健康的第三位非感染性慢性疾病;经医学研究发现,有氧运动有效降低血糖、增加胰岛素抵抗;本章重点介绍最常见的糖尿病类型:2型糖尿病,并提出安全有效的有氧运动建议。 标签: 训练科普, 耐力素质, 有氧耐力, 青少年, 成年人 查看更多