灵敏素质

灵敏这个词大家都不陌生,很多人第一时间就想到了灵活的移动,其实和大家想象的相差不大,灵敏素质就是指人们在各种突然变换的条件下,快速、协调、准确的完成动作的能力,它是一个综合性的东西,它建立在一种综合性的运动素质和技能上面,包括力量、速度、耐力、柔韧、协调等方面。
灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下,能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力,是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力,是灵敏素质的重要生理基础,因此可通过训练改善和提高各感受器官功能,以增强灵敏素质,灵敏是人体各种运动能力在运动过程中的综合体现,良好的灵敏性不但有助于更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段,使已有的身体素质充分、有效地运用到实践中去。
根据学生体质与健康调研结果表明:学生的身体素质正在逐年下降,特别是肺活量、耐力、速度、力量等身体素质都呈逐步下降的趋势,因为身体素质的下降,而又导致了近视,肥胖率和超重率也在逐年上升。为了预防这些问题的发生,增强小学生的身体素质势在必行。
绳梯训练是体能训练的中的一种方法和手段,它是利用绳梯来进行各种动作的变换练习,主要是对步伐进行训练,也可以对上肢进行训练,通过绳梯训练,我们可以提高我们的灵敏素质和身体的协调性,以及提高动作的速度,从而达到提高体能的目的。
近视是远处的物体不能在视网膜汇聚,而是在视网膜之前形成焦点,因而造成视觉变形,导致远方的物体变得模糊不清。伴随着现代技术的迅猛发展,近距离作业和阅读资料的大量增加,我国儿童青少年近视的患病率呈逐年增长的趋势。有关青少年近视病因的研究认为,青少年近视的形成不是单一因素而是诸因素共同作用的结果。其中之一为遗传因素,另一个是环境因素。除这两个原因以外,还有学者认为体育运动不足也是诱发近视的重要原因。
青少年正处于骨骼发育的关键时期,经常进行体育锻炼能够有效增加骨质;骨骼像人体内其它器官一样,是不断地进行新陈代谢;当体内环境或外界环境发生变化时,身体结构上也会发生改变。孩子们经常进行体育锻炼,可以促进血液循环,加快新陈代谢,生长激素分泌量明显增加,促使长骨两端的部分(骨骺)和肌肉能获得充分的营养物质,从而使造骨的过程加快;同时,在运动中肌肉会对骨骼产生重力和牵拉作用,使骨骼在形态完整度与机械机能上得到有效提高。所以,青少年经常参加体育锻炼,对身材的长高有一定的促进作用。根据调查统计,同样性别、年龄的中小学生,经常参加体育锻炼比不经常参加体育锻炼的身高至少高出4-8厘米。
跳绳是一种老少皆宜的运动,是一种人在环摆的绳中跳跃的运动游戏,在我国有着悠久的历史,跳绳可以锻炼我们身体的协调性、灵敏性、和发展我们的心肺耐力腿部肌群力量,也可以有效地帮助我们燃烧脂肪,达到减肥的效果;由此可见,跳绳是一项简单容易参与的大众运动。
灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下,快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现;良好的灵敏性不但有助于更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段,使已有的身体素质充分有效地运用到实践中去,而且还能够预防运动损伤、降低意外伤害风险。

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