作者：Bodyreader

时间：2019-12-06

灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力，是灵敏素质的重要生理基础，因此可通过训练改善和提高各感受器官功能，以增强灵敏素质，灵敏是人体各种运动能力在运动过程中的综合体现，良好的灵敏性不但有助于更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段，使已有的身体素质充分、有效地运用到实践中去。

1.串珠子（手眼协调能力）

给一条绳子与十几个珠子就可以完成这个训练，让孩子在尽可能短的时间里用绳子将珠子串起来，听到口令开始穿，直到全部完成或者无法继续再穿一个珠子时结束计时。

2.穿鞋带（手眼协调能力）

在桌面上放置穿线版和鞋带，让孩子做在椅子上完成穿鞋带的的操作，听到口令开始穿，直到全部完成或者无法继续再穿一个孔时结束计时。

3.十字象限跳（身体移动与变换能力评价方法）

在平坦的地面上画两条1米互相垂直的直线。将测试地面分为4个象限，并标示数字。让孩子双脚并拢，微屈膝立于象限1中，听到开始信号后，双脚并拢按12341的顺序跳跃，计时30秒，记录完成的次数。（如下图所示，可自行改变字母的位置，只要保证AB和CD是对角即可）

训练时间：5分钟

间歇时间：30秒

4.三点移动

在平整，干净地面上画出边长3M的等边三角形，在三个顶点处以0.2m为半径画A、B、C3个圆圈。让孩子单脚触A圈，身体在起点线外站立，发令后，孩子沿着ABC逆时针方向移动，用脚依次触B圈、C圈，脚再次触及A圈时，即完成一次，共进行三次，并且记录下成绩。

训练时间：5分钟

间歇时间：20秒

5.双脚连续跳

双脚连续跳不仅作为幼儿的灵敏协调的测试方法，也作为可以观察幼儿下肢力量耐力的方法，比较重要，难度也较高。

训练时间：40s

间歇时间：40s

如果你有问题，请点击下方“问答”，寻求大家帮助，或咨询专家。