幼儿
近年来爬行训练风靡于各种体能训练中，爬行是手脚躯干的综合协调运动，爬行时需要用四肢支撑身体的重量使得我们的四肢肌群受到锻炼，四肢支撑和核心收紧用力也使我们的腕关节、肩关节、髋关节、膝关节、踝关节和躯干的稳定性得到加强，所以爬行是进行核心训练的最好动作之一，下面我们提供了几种爬行训练的方法。
走跑跳投攀爬是人类几大基本动作，也是从幼儿时期就开始习得的动作。作为基本动作之一的投掷，无疑是动作发展中重要的一环。但是，在生活中投掷却往往是被忽略的，少有家长或幼儿园会带着孩子进行投掷训练。同时，许多家长也没有掌握带着孩子进行投掷能力训练的方法。因此，本文将会给大家介绍几个适合家庭的训练投掷能力的好方法，不仅能加强孩子的投掷能力，还有助于增进亲子关系。
跳绳是一种老少皆宜的运动，是一种人在环摆的绳中跳跃的运动游戏，在我国有着悠久的历史，跳绳可以锻炼我们身体的协调性、灵敏性、和发展我们的心肺耐力腿部肌群力量，也可以有效地帮助我们燃烧脂肪，达到减肥的效果；由此可见，跳绳是一项简单容易参与的大众运动。
坐位体前屈，
顾名思义，就是坐在地上，上体前屈，双手尽量向前，据此测量人体柔韧性的一种测试方法。
坐位体前屈，现在是我国幼儿和学生体质测试项目。
它本身不是运动，只是一种测量方法。
然而，达到测试目的，需要通过运动来实现。
半蹲跳的动作要领：
1.双脚左右开立，比肩稍宽，脚尖与膝盖保持同一方向
2.屈髋屈膝，下蹲至大腿平行地面或稍低于膝关节
3.下蹲时膝盖不要超过脚尖
4.挺胸收腹，收紧臀部
5.保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝
6.落地还原时，前脚掌着地，迅速过度到全脚掌
7.一定要有短暂腾空
波比跳作为世界公认的高效减脂动作而得到广大减肥人士的喜爱，波比跳其实就是一种高强度间歇短无氧运动，它结合了三个动作，包括深蹲，俯卧撑，和跳跃，它能够有效的在短时间内将锻炼者的身体能量大量消耗，又锻炼了身体不同部位的肌肉，在燃脂瘦身提高体能这方面有着重要功效。
