力量素质
半蹲跳的动作要领：
1.双脚左右开立，比肩稍宽，脚尖与膝盖保持同一方向
2.屈髋屈膝，下蹲至大腿平行地面或稍低于膝关节
3.下蹲时膝盖不要超过脚尖
4.挺胸收腹，收紧臀部
5.保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝
6.落地还原时，前脚掌着地，迅速过度到全脚掌
7.一定要有短暂腾空
实心球项目是现在许多中学运动会或是体育考试中会设定的运动，这项运动考验了小孩抛球的基本动作技能，也能评估小孩的上肢力量水平。但许多小孩在进行双手前抛实心球时，动作不规范，会严重影响实心球成绩，严重者更会导致肩带拉伤，关节脱臼等运动损伤。那正确的双手前抛实心球动作是怎么样的呢？让我们来一起看一看：
波速球虽然是练习核心稳定性的常用器材，但也可以用来锻炼上肢肌群力量；由于其表面不稳定，在练习上肢力量的同时也可以训练到核心稳定，所以波速球是一个非常实用的体能训练器材；下面给大家介绍一些波速球上肢力量训练方法：
力量素质对人体运动有着极为重要的影响，是我们人体完成各项动作的基础，也是进行体力劳动的基础。但在少年儿童时期进行力量训练,许多家长都有所顾忌。很多家长认为少年儿童力量训练会使身体承受很大负荷,害怕会影响骨骼的生长发育,造成身体形态和内脏器官的损害。
跳跃能力是全身力量的一个重要的组成部分，跳跃能力是使自己的身体向上的运动的能力，它是通过人的髋膝踝关节的屈伸动作以及腰背臀腿肌群的协同用力，给与地面一个作用力使自身向相反的方向运动的力量。跳跃能力是人体不可缺少的运动能力，下面我们收集了几种发展小学生跳跃能力的方法。
