青少年

灵敏这个词大家都不陌生,很多人第一时间就想到了灵活的移动,其实和大家想象的相差不大,灵敏素质就是指人们在各种突然变换的条件下,快速、协调、准确的完成动作的能力,它是一个综合性的东西,它建立在一种综合性的运动素质和技能上面,包括力量、速度、耐力、柔韧、协调等方面。
很多人在运动前后都没有拉伸这个习惯,不爱做也不清楚拉伸到底有什么用,那么我们今天来讲一讲拉伸的意义。拉伸其实也是一种训练,根据拉伸所在的部分不同起的作用也不同。运动准备活动中的拉伸主要以神经和肌肉的激活为主,而在运动结束后的拉伸则以梳理和促进恢复为主。
咖啡因为其独特的风味和口感以及生理活性成为世界最受欢迎的饮品之一,但是关于咖啡的说法一直没有得到统一,有人说喝咖啡有好处,也有人说喝咖啡会诱导多种疾病。其实两种说法都有道理,咖啡作为饮品进入到我们的身体内,是可以通过改变身体里得激素水平来促进代谢的。
每个人在运动会都会产生很累的感觉,主要表现为工作能力暂时性的下降,而后逐渐恢复,医学上称这种现象为运动性疲劳。运动性疲劳是正常的生理现象,它既是人体对于运动负荷所作出的一种反应,又是进一步让人体产生适应性变化的刺激。
根据现在的体能训练的资料与文献,将身体素质主要分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质。因为每个素质的发展敏感期都不同,柔韧素质是5~12岁、灵敏素质是6~13岁、速度素质是8~13岁、平衡素质是8~12岁、耐力素质是10~20岁、力量素质12~16岁。每个时期都存在着特定的身体素质敏感期。而我们今天所要讲的是青少年的速度素质训练,所以在8~13岁的青少年处于发展速度素质的敏感阶段。
实心球项目是现在许多中学运动会或是体育考试中会设定的运动,这项运动考验了小孩抛球的基本动作技能,也能评估小孩的上肢力量水平。但许多小孩在进行双手前抛实心球时,动作不规范,会严重影响实心球成绩,严重者更会导致肩带拉伤,关节脱臼等运动损伤。那正确的双手前抛实心球动作是怎么样的呢?让我们来一起看一看:

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