作者：体语

日期：2019-9-25

在网上一搜，就有很多咨询帖，“15岁，中度脂肪肝怎么办”“胖，有脂肪肝，怎么办”这些都是青少年。不要觉得惊讶，脂肪肝不是喝酒才会得，也有非酒精型脂肪肝。据研究结果显示，超重儿童脂肪肝检出率为14.0%，肥胖儿童则高达40.1%；脂肪肝已经不是大人的专利。

看到这家长是不是要引起重视！一般我们称呼孩子“小胖墩”，还会说“这孩子长的真好“，赞美孩子可爱。如果孩子瘦弱，家长就会担心。一般因为孩子身高，瘦弱找医生的很多，但因为孩子超重或肥胖咨询的很少！

超重/肥胖对孩子的伤害：

1.易患成人病

现在肥胖引起的慢性病越来越低龄化。除了脂肪肝，儿童少年还出现了高血压，血脂异常，血糖异常。甚至很多孩子患上2型糖尿病。

2.智力水平低于正常儿童

研究表明，高BMI的儿童青少年与注意力不集中，执行能力差，决策力降低，语言学习能力及记忆力下降有关。并且，肥胖与各方面的神经认知功能呈负相关。即肥胖的孩子，他们的专注力，空间想象力和体育运动能力比一般孩子差。

3.心理阴影甚至心理问题

肥胖的青少年容易出现自我评价低，不合群，焦虑等。如果被小朋友们取笑，还会引发自卑等心里问题。

家长应该认识到儿童肥胖的危害，正确认识儿童发胖的原因。胖并不等于营养充足，在物质不匮乏的现代，“营养过剩”其实是脂肪过剩，而不是其它营养素充足。反而因为脂肪摄入过多，导致其它营养素缺乏。“营养过剩”现象才是真正“营养不良”。我们要建立良好的饮食习惯，预防肥胖。其实青春期孩子肥胖比成年后肥胖减肥难度大的多。因为青春期肥胖与细胞的数量和体积的增加有关。青春期后，脂肪细胞数量增长引起的肥胖所占的比例会降低。所以青春期肥胖的话，今后想同时减脂肪细胞数量和体积的难度比只减脂肪细胞的体积难得多。

儿童超重肥胖的标准

一 .BMI

计算公式：体重（kg）/身高的平方（m²）

计算BMI值，对照下表，对应相应的年龄和性别比较，如果大于或等于超重界值点小于肥胖界值点，为超重。如果大于或等于肥胖界值点，为肥胖。

例如：一女孩11岁，身高145cm，体重40kg。BMI=体重/身高的平方=40/1.45²=19，对应女生，11岁，超重界值是19.9，肥胖界值23，她的BMI小于19.9，所有她在正常范围。

二．腰围法

除了BMI，还需要看看腰围，看是否是腹型肥胖。6岁以上儿童，腰围/体重比值<0.46,若比值越大，以后患代谢性疾病的风险就越大。

三．脂肪

借助仪器测量身体脂肪含量。男孩和12岁以下女孩脂肪占比小于20%。12岁以上女孩脂肪占比小于25%。

如何预防儿童青少年肥胖？

1.加强体育锻炼

很多孩子因为学学习任务重，体育锻炼很少。增加体育锻炼，增加能量消耗。并且增强孩子体质，增加孩子的免疫功能。家长要鼓励孩子多参加活动。有时间和孩子一起散步跑步。

2.培养良好的饮食习惯

一般孩子都是跟着家长一起吃。家长要给孩子做正确的榜样。避免高脂肪（炸鸡，奶油）食物，多吃蔬菜水果，保证蛋白质的摄入（瘦肉，鱼，蛋），限制高糖食物（饮料，点心，蛋糕等）另外少吃零食（膨化食品，饼干等），找到替代零食的水果和坚果。

当孩子已经肥胖并且自己减重有困难了，不要盲目的用不正确的方式减重，反而影响孩子正常的生长发育。可以选择专业的机构或专业的营养师帮助解决肥胖问题。

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