28 05月 青少年的减肥方案 运动指南 随着人们生活水平的不断提高,青少年的肥胖问题越来越普遍,已经成为不可忽视的社会问题之一,青少年是祖国未来的花朵,是未来社会建设的中坚力量,所以其健康问题和身体状况十分的重要,肥胖也属于营养不良,是身体吸收的能量过剩从而转化成脂肪堆积在身体里,脂肪的过多极易引发各种病症,肥胖的人高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等方面的疾病发生率非常高。为了我们的身体健康,一定要合理控制体重,均衡饮食,全面营养,控制能量摄入,适当运动,保持健康的体魄。 标签: 减肥, 耐力素质, 训练科普, 青少年 查看更多
10 07月 上肢及躯干的泡沫轴放松方法 运动指南 今天来讲一下上肢和躯干的肌群如何用泡沫轴放松,上肢肌群和躯干的肌群主要包括背阔肌,斜方肌,肱二头肌,肱三头肌,三角肌,胸大肌等等,那么如何使用泡沫轴来放松这些肌肉呢? 标签: 成年人, 柔韧素质, 泡沫轴, 筋膜放松, 青少年 查看更多
22 07月 儿童体育锻炼大全,美国儿科学会教你正确运动! 运动指南 从出生到18岁,每个阶段的运动建议都写清楚啦! 想带熊孩子锻炼,又怕TA在运动过程中受伤?别怕,美国儿科学会(AAP)呼吁医生给就诊的小患者开一张体育锻炼处方,对儿童体育锻炼给予指导以及评估。 标签: 儿童, 幼儿, 训练科普, 运动建议, 青少年 查看更多
29 07月 青少年心肺适能:健康的重要标志 运动素质 7月20日,美国心脏协会(AHA)在 Circulation 杂志发布了《Cardiorespiratory Fitness in Youth: An Important Marker of Health: A Scientific Statement From the American Heart Association》的科学声明。声明称,为了公众健康,应做好青少年的心肺适能的检测,以识别可能过早发生心血管病的情况发生;并指出高强度运动,包括高强度间歇训练,可以改善青少年心肺适能。 标签: 有氧素质, 疾病, 青少年 查看更多
14 07月 出现这10个信号,表明你的臀部肌肉需要激活啦! 运动指南 你应该知道,我讨厌说弱这个字,这个字本身带有许多负面情绪及弱点的意味,因为用字会影响疼痛及运动表现,所以明智地选择如何与人交谈是很关键的。 标签: 力量素质, 成年人, 臀部, 训练科普, 青少年 查看更多
26 02月 提高免疫力:核心训练 运动素质 人体的核心在哪里? 目前还是众说纷纭。 有说整体躯干的, 有说腹部肌群的。 还有各种各样的理解。 我们理解, 核心就是核心肌群。 它在人体运动链中处于承上启下的枢纽地位。 我们看来, 核心训练的目的, 就是提高核心肌群力量, 提高躯干稳定性, 传递和整合上下肢力量, 让上下肢发力更连贯。 此外,核心力量好, 还有助于预防运动损伤。 标签: 力量素质, 成年人, 核心力量, 运动素质, 青少年 查看更多
31 07月 为什么要让孩子进行体能训练? 运动指南 随着时代的变迁和人民生活水平的提高,亚健康问题日趋严重,尤其在儿童青少年身上问题更为突出,出现了小胖墩、豆芽菜、近视眼、体育盲……这些称呼; 标签: 训练科普, 健康, 疾病, 青少年 查看更多
11 06月 上肢训练方法 运动素质 上肢是我们日常的体力活动中经常用到的部分,因此,上肢力量的锻炼也是不可或缺的。在这篇文章中,我将会给大家介绍五种上肢力量的训练方法,主要用到的器材只有哑铃而已,在家也能练,希望大家能好好利用起来。 标签: 上肢力量, 力量素质, 成年人, 运动素质, 青少年 查看更多
16 07月 你需要多少运动量,哪种运动最适合你? 运动素质 剧透!对于运动量是否“足够”这个问题来说,并没有可以一刀切的答案。通过咨询这一领域的专家,我们发现他们的指导建议很简单:尽可能多地做一些活跃的事情。任何运动都很重要,从做家务到跑步训练,都会对整体健康产生影响。 标签: 力量素质, 成年人, 有氧素质, 运动强度, 运动项目, 青少年 查看更多
01 07月 增肌的原理,90%的健身者都不懂! 运动指南 许多朋友只知道练肌肉,却对肌肉知之甚少,今天就告诉你有哪些肌肉,肌肉锻炼的原理是什么? 标签: 训练科普, 力量素质, 肌肉, 青少年, 成年人 查看更多