随着人们生活水平的提高，糖尿病史继肿瘤、心脑血管病之后，成为威胁我们身体健康的第三位非感染性慢性疾病；经医学研究发现，有氧运动有效降低血糖、增加胰岛素抵抗；本章重点介绍最常见的糖尿病类型：2型糖尿病，并提出安全有效的有氧运动建议。
青少年
绳梯训练是体能训练的中的一种方法和手段，它是利用绳梯来进行各种动作的变换练习，主要是对步伐进行训练，也可以对上肢进行训练，通过绳梯训练，我们可以提高我们的灵敏素质和身体的协调性，以及提高动作的速度，从而达到提高体能的目的。
在现代社会中，人们对于自己的身体愈加关注。作为身体改造术的健身运动也逐渐走进人们的视野，并成为其日常活动的一部分。健身所承载的身体观虽然与审美价值、消费理念以及阶层品味有所关联，但其主体性常被过往的研究者所忽视。
敏感期一词是荷兰生物学家德·弗里在研究动物成长时首先使用的。后来，蒙台梭利在与儿童的长期相处中，发现儿童的成长也会产生同样的现象，因而提出了敏感期的理论，并将它运用在幼儿教育上。她认为，在孩子生命成长的某个时间段，他(她)会受内在生命力的驱使，本能地专心尝试或学习其所感兴趣的特定事物，直至内在需求获得满足或这种兴趣减弱。孩子正是通过一个接一个的敏感期来成长和发展自己的。在幼儿的教育上，抓住敏感期对提升幼儿的智力有极其重要的作用。
我们经常在电视荧幕上看到国外一些明星炸裂眼球的身材，说实话，不羡慕那是假的，很多人都梦想拥有，但是，罗马不是一天建成的，所有的好身材都是长时间不断的训练塑造的，只有持之以恒不间断的长时间训练，再加上合理的饮食，基本上一年以内自己的身材和精神面貌都会发生巨大的变化，正确的训练方式可以帮助你强化自信、身体以及表现。透过训练让身体变得更加结实，让自我感到更加自在，要进行长时间的训练，每块肌群的训练动作是必不可少的，今天我就来推荐两个上肢肌群训练动作。
速度是指人体或身体某部位进行快速运动的能力，小学生的年龄正处于速度素质的敏感期内，在敏感期内训练我们可以快速的提升其速度素质，通过正确的引导训练，我们可以培养小学生的运动兴趣，促进身体的正常生长发育，培养健康的体魄，在此基础上初步掌握速度技术。
青少年正处于骨骼发育的关键时期，经常进行体育锻炼能够有效增加骨质；骨骼像人体内其它器官一样，是不断地进行新陈代谢；当体内环境或外界环境发生变化时，身体结构上也会发生改变。孩子们经常进行体育锻炼，可以促进血液循环，加快新陈代谢，生长激素分泌量明显增加，促使长骨两端的部分（骨骺）和肌肉能获得充分的营养物质，从而使造骨的过程加快；同时，在运动中肌肉会对骨骼产生重力和牵拉作用，使骨骼在形态完整度与机械机能上得到有效提高。所以，青少年经常参加体育锻炼，对身材的长高有一定的促进作用。根据调查统计，同样性别、年龄的中小学生，经常参加体育锻炼比不经常参加体育锻炼的身高至少高出4-8厘米。
