作者：Bodyreader

时间：2020-04-16




身体的力量、速度、灵敏、耐力等素质会随着年龄的增长出现明显的提升，这些身体素质都是神经和肌肉为基础的，随着年龄的增长神经系统和肌肉量会迅速发育，以此为基础的身体素质会相伴随的发展。但是有一项身体素质会随着年龄的增长出现明显下降趋势--柔韧性


柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。随着年龄的增长到达青少年时期，神经系统已经达到成年人水平，肌肉中蛋白质的含量占比也出现显著的增加，韧带由于致密结缔组织的增多，强度会得到明显的提升，使相邻骨之间的抗弯曲抗扭转能力得到巨大加强。当神经系统和运动系统在快速发展的时候，它们之间的配合程度并没有自身发展的速度快，导致神经系统对运动系统的支配作用弱化。这些原因会导致身体的柔韧素质迅速下降，当青少年柔韧素质出现下降会导致那些不良的后果呢？


首先，柔韧性好关节可以有更大的活动，一旦柔韧性素质下降就会导致关节和身体的活动度降低，使很多运动项目受到限制。其次，柔韧性差是很多运动损伤的原因。一旦柔韧性差就会出现肌肉一定程度上的表现出僵硬、不协调的特点，在运动中损伤的几率就会增加，而且会形成不良的循环即损伤越来越频繁，柔韧性又来越差的现象。再者，柔韧性差是神经系统对运动系统支配作用不足的表现。神经系统需要协调支配相互拮抗的肌群，才能是身体运动能力更加出众。最后，柔韧性不足会在一定程度影响人的寿命和生活质量。中国古语有句话叫做“筋长一寸，寿长十年”，从这句话就可以看出柔韧性对生命的重要性。


柔韧性在年龄增长的过程中出现下降，那么就需要我们进行一定的柔韧性练习来增加身体的柔韧性，因为柔韧性练习会有以下的好处：

1.增加关节的活动度，是身体在运动中的活动范围更大。

2.减少运动损伤的发生，而且当身体柔韧性好的时候很多运动可以参加。

3.会使加强神经系统对运动系统的支配作用，在一定程度上减少肌张力，增加身体的协调性。

4.柔韧性练习在一定程度上能增加寿命，比如印度的瑜伽中国的太极在都需要身体具有很好的柔韧性。


在训练过程中要遵循一定原则比如长期性原则、循序渐进原则、全面性原则、针对性原则。柔韧性素质不怕随着年龄的增长下降，就怕下降了你还不注意，不对其进行练习。


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