作者：Bodyreader

时间：2020-04-21

如今，很多青少年缺乏体育运动，长时间沉迷于手机电脑等电子产品。从而使身体姿势发生了一定程度的改变，很多孩子会有驼背等现象的产生，尽管造成这种现象的原因是多方面的，但积极的体育运动可以有效预防这些情况，而体能训练是目前提高青少年身体素质最为有效的方法之一。如何能够高效的进行体能锻炼，我们从以下几个方面进行介绍。

首先，青少年体能锻炼是一个长期的过程，不是几天的训练就可以达到的效果，如果在少儿时期就进行积极的锻炼，有着良好的基础，那对于之后不论是体能训练还是身体素质都会有极大的帮助。

根据年龄特点，选择合适的锻炼方法。不同年龄段孩子的身体发育情况有所不同，如何不遵循生长发育的特点，将会给孩子带来一定的伤害。如6—9岁孩子更应该注重身体协调性和灵敏性的发展，而不宜进行力量训练；而对于16岁以上的青少年，则可以进行适当的负重进行力量训练。

应注意训练的持续性和周期性，很多时候，由于种种因素，很多青少年的体能训练不能持续，而这对于体能的提高有很大的影响，只有长时间规律性的训练，才能够有效的提高身体素质。

合理使用营养品。市面上的运动补剂、营养补剂有很多种，这个时候不能随便买来补充，而应该由专业人士给出建议，对需要的营养进行适当补充，并结合体能锻炼，这样才能够达到更好的效果。

如果你有问题，请点击下方“问答”，寻求大家帮助，或咨询专家。