青少年时期是人体生长发育的关键时期，肌肉骨骼的增长有很强的可塑性，因此这一时期如果适当进行干预，将能够更好地促进青少年身心健康发展，尤其对于提高身体素质有非常大的帮助。合理的体能训练是达到这一目的非常不错的选择，在训练中，应该注意以下几个方面。
青少年
敏感期一词是荷兰生物学家德·弗里在研究动物成长时首先使用的。后来，蒙台梭利在与儿童的长期相处中，发现儿童的成长也会产生同样的现象，因而提出了敏感期的理论，并将它运用在幼儿教育上。她认为，在孩子生命成长的某个时间段，他(她)会受内在生命力的驱使，本能地专心尝试或学习其所感兴趣的特定事物，直至内在需求获得满足或这种兴趣减弱。孩子正是通过一个接一个的敏感期来成长和发展自己的。在幼儿的教育上，抓住敏感期对提升幼儿的智力有极其重要的作用。
绳梯训练是体能训练的中的一种方法和手段，它是利用绳梯来进行各种动作的变换练习，主要是对步伐进行训练，也可以对上肢进行训练，通过绳梯训练，我们可以提高我们的灵敏素质和身体的协调性，以及提高动作的速度，从而达到提高体能的目的。
身体的力量、速度、灵敏、耐力等素质会随着年龄的增长出现明显的提升，这些身体素质都是神经和肌肉为基础的，随着年龄的增长神经系统和肌肉量会迅速发育，以此为基础的身体素质会相伴随的发展。但是有一项身体素质会随着年龄的增长出现明显下降趋势--柔韧性
灵敏这个词大家都不陌生，很多人第一时间就想到了灵活的移动，其实和大家想象的相差不大，灵敏素质就是指人们在各种突然变换的条件下，快速、协调、准确的完成动作的能力，它是一个综合性的东西，它建立在一种综合性的运动素质和技能上面，包括力量、速度、耐力、柔韧、协调等方面。
跳跃能力是全身力量的一个重要的组成部分，跳跃能力是使自己的身体向上的运动的能力，它是通过人的髋膝踝关节的屈伸动作以及腰背臀腿肌群的协同用力，给与地面一个作用力使自身向相反的方向运动的力量。跳跃能力是人体不可缺少的运动能力，下面我们收集了几种发展小学生跳跃能力的方法。
