现在在你身边经常会听到的一句话“你今天运动了吗？”，在国家公布的【健康2030计划】的推动下，人们运动的热情被慢慢的点燃。目前在我们国家每年光举办马拉松比赛就上百场，在马拉松比赛中你经常会听到在这场比赛中又有多少人在比赛中受伤的新闻，随着而来的就是各种铺天盖地的新闻会报道说既然运动会有受伤的风险，那么我们是不是应该少运动以减少受伤的风险？
成年人
我国高血压患病率近年来呈增长态势，每5人中就有1人患的高血压，估计目前全国高血压患者有2亿多；高血压已成我国最常见的心血管疾病，并成为脑卒中、冠心病的主要危险因素。近些年发病呈年轻化趋势，约有34%的患者为中青年，分布在35~55岁之间，主要是原发性高血压。2018年欧洲高血压指南指出，健康的生活方式可以预防或延缓高血压的发病、降低心血管病发生风险，并能使血压处于正常高值的人群延缓进展为高血压的步伐；保持运动是一种良好的生活方式，对于预防或治疗高血压可发挥潜在的作用；
人体的核心在哪里？
目前还是众说纷纭。
有说整体躯干的，
有说腹部肌群的。
还有各种各样的理解。
我们理解，
核心就是核心肌群。
它在人体运动链中处于承上启下的枢纽地位。
我们看来，
核心训练的目的，
就是提高核心肌群力量，
提高躯干稳定性，
传递和整合上下肢力量，
让上下肢发力更连贯。
此外，核心力量好，
还有助于预防运动损伤。
剧透！对于运动量是否“足够”这个问题来说，并没有可以一刀切的答案。通过咨询这一领域的专家，我们发现他们的指导建议很简单：尽可能多地做一些活跃的事情。任何运动都很重要，从做家务到跑步训练，都会对整体健康产生影响。
2019年底一场突如其来的疫情把大家的生活都打乱了，这场疫情直到现在还没有结束，世界依然在接受着考验，面对疫情的肆虐，相信我们每个人都多了一些思考，一些关于生命的脆弱的思考，每个人在疫情来临时都是脆弱的，我们对抗疫情除了积极研发疫苗外，还能做得就是预防了，那么什么样的预防最有效呢？除了勤洗手，勤通风，戴口罩，最重要的就是增强我们的人体免疫力了，而增强免疫力方面，运动可是最为重要的手段！
