很多人在运动前后都没有拉伸这个习惯，不爱做也不清楚拉伸到底有什么用，那么我们今天来讲一讲拉伸的意义。拉伸其实也是一种训练，根据拉伸所在的部分不同起的作用也不同。运动准备活动中的拉伸主要以神经和肌肉的激活为主，而在运动结束后的拉伸则以梳理和促进恢复为主。
成年人
现在在你身边经常会听到的一句话“你今天运动了吗？”，在国家公布的【健康2030计划】的推动下，人们运动的热情被慢慢的点燃。目前在我们国家每年光举办马拉松比赛就上百场，在马拉松比赛中你经常会听到在这场比赛中又有多少人在比赛中受伤的新闻，随着而来的就是各种铺天盖地的新闻会报道说既然运动会有受伤的风险，那么我们是不是应该少运动以减少受伤的风险？
我国高血压患病率近年来呈增长态势，每5人中就有1人患的高血压，估计目前全国高血压患者有2亿多；高血压已成我国最常见的心血管疾病，并成为脑卒中、冠心病的主要危险因素。近些年发病呈年轻化趋势，约有34%的患者为中青年，分布在35~55岁之间，主要是原发性高血压。2018年欧洲高血压指南指出，健康的生活方式可以预防或延缓高血压的发病、降低心血管病发生风险，并能使血压处于正常高值的人群延缓进展为高血压的步伐；保持运动是一种良好的生活方式，对于预防或治疗高血压可发挥潜在的作用；
热爱跑步的你天气不好时怎么办？冒着刮风下雨去跑？中断训练？虽有许多跑步爱好者偏爱在户外练跑，暨亲近自然又能转换风景，但户外跑步限制多，天气差、障碍物阻饶、既有地形让训练强度停滞不前…这些限制可能使你在跑速上遇到瓶颈，而最理想的解决方案非跑步机莫属。以下介绍跑步机的好处与使用时注意事项，让你聪明运用跑步机拉抬跑步成绩
