功能
标准动作要求：
1、杆始终与身体接触，与地面保持垂直且与双脚共面（矢状面）；
2、双脚始终踩在测试长板上，不要离开或移出；
3、控制身体稳定，躯干不发生明显晃动；
4、后方膝关节，要在前方脚跟后面与测试长板接触。
灵活性训练在竞技体育中得到了广泛和全面的应用。本文通过考虑机械力和解释身体如何响应机械力并与其相互作用来挑战这种方法的有效性。解释了力学术语以及它们所代表的力如何作用于身体。本文将探讨机械力如何塑造、形成和影响人体，从而构成灵活性。在这种力学灵活性语境中，建议更具体地使用利用机械力和适应性反应的灵活性方式。
