直线弓步蹲

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标准动作要求： 1、杆始终与身体接触，与地面保持垂直且与双脚共面（矢状面）； 2、双脚始终踩在测试长板上，不要离开或移出； 3、控制身体稳定，躯干不发生明显晃动； 4、后方膝关节，要在前方脚跟后面与测试长板接触。

1、测量测试者胫骨长度； 2、测试者右脚放在2*6的测试板上面，右脚尖与0刻度对齐； 3、左脚放在右脚前方，脚跟处对应胫骨长度数值； 4、在身体后沿脊柱力线放置长杆，右手在上，左手在下握持，且保证长杆始终 与躯干贴靠，双脚始终朝向正前方； 5、身体下降，做弓步下蹲动作，直至右膝在左脚跟跟后接触测试板，然后起身恢复初始位置； 6、换另一侧腿完成测试，记录最低分，测试者有三次机会完成测试。

直线弓步蹲，在测试肩关节基本活动度的同时，也对髋、膝、踝关节相关肌肉的的柔韧性、和关节的灵活度进行了功能测试。