运动指南
随着现代社会的高速发展，越来越多的年轻人成为白领和工薪一族，而他们每天繁重的工作让他们的运动时间越来越少，大部分人除了吃饭敲键盘都没有其他的运动，但是这样的结果造成的病态问题越来越严重——含胸驼背，颈前伸，鼠标手，高低肩都成为了上班族的职业病，长时间下去，会造成脖子痛手麻甚至颈椎间盘突出和腰椎间盘突出等病。
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敏感期一词是荷兰生物学家德·弗里在研究动物成长时首先使用的。后来，蒙台梭利在与儿童的长期相处中，发现儿童的成长也会产生同样的现象，因而提出了敏感期的理论，并将它运用在幼儿教育上。她认为，在孩子生命成长的某个时间段，他(她)会受内在生命力的驱使，本能地专心尝试或学习其所感兴趣的特定事物，直至内在需求获得满足或这种兴趣减弱。孩子正是通过一个接一个的敏感期来成长和发展自己的。在幼儿的教育上，抓住敏感期对提升幼儿的智力有极其重要的作用。
半蹲跳的动作要领：
1.双脚左右开立，比肩稍宽，脚尖与膝盖保持同一方向
2.屈髋屈膝，下蹲至大腿平行地面或稍低于膝关节
3.下蹲时膝盖不要超过脚尖
4.挺胸收腹，收紧臀部
5.保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝
6.落地还原时，前脚掌着地，迅速过度到全脚掌
7.一定要有短暂腾空
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在快节奏的现代社会生活中，大部分的上班族的时间都很忙碌，而且很多人都在电脑面前办公一坐一整天，下班后感觉身心劳累更不想运动。但是长时间的久坐对我们的身体有着极大的危害，很多病痛随之而来，久坐会诱发我们的视力，颈椎，腰椎，以及心脑血管等方面的疾病，我们整理了一些在办公室就可以进行的运动来缓解我们的身体疲劳，供大家参考。
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在小学各个水平教材中，前滚翻都是基本教学内容之一，体育教师普遍选用，且深受孩子们的喜爱。团身前滚翻的动作规格是：“蹬地前滚时有直腿过程，滚动要圆滑。”它以手、头后部、颈、背、腰、臀、脚依次触垫，以两腿蹬地所获得的支撑反作用力和推手为动力来完成向前滚翻。过早或过迟的屈膝团身都有碍于该动作的完成。小学二年级阶段开始前滚翻教学，但在教学实践中我发现，小学生初次前滚翻动作的学练中，很容易犯一些错误或对动作的扭曲理解。在长期的小学生前滚翻教学实践中，反复探究其产生原因，并总结出了一些行之有效的纠错方法，一并呈出，与大家共商。
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我们总说冬天是长膘的季节，因为寒冷的气温实在是令人畏惧。极低的气温会大大打击人们的积极性，如果你恰好又没有去健身房的习惯，那冬天真的是你的“梦魇”，因为你的潜意识就会认为天气太冷了，我不能够进行运动了，那样会感冒的。确实冬天在室外的运动常常会让人感冒，而且强度和时间不够的话运动所取得的效果也并不会很好，所以在这给出一些室外的冬季运动指南。（如果你有条件可以在室内运动那是最好不过了。）
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