灵活性训练在竞技体育中得到了广泛和全面的应用。本文通过考虑机械力和解释身体如何响应机械力并与其相互作用来挑战这种方法的有效性。解释了力学术语以及它们所代表的力如何作用于身体。本文将探讨机械力如何塑造、形成和影响人体，从而构成灵活性。在这种力学灵活性语境中，建议更具体地使用利用机械力和适应性反应的灵活性方式。
训练科普
2020年8月29日，法国索非亚安替城，欧洲心脏病学会(European Society of Cardiology，ESC)发布了首份针对心脏病患者的运动和身体活动指南。该文件同时在线发表于《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）和ESC网站上
波速球又称平衡球，英文叫BOSU,是一种目前国际上比较流行的体能训练器械;波速球是一种半圆形状的球，底面是平坦的，上面是柔软的球面，球面和底之间是空气，这种球的训练方式有很多种;它可以带给我们不一样的训练体验，在传统的训练方式中，通常只能锻炼到大肌肉群，而波速球训练可以更好的锻炼到核心深层以及各个关节周围的小肌肉群，加强了受训者对神经肌肉的控制能力，增强了受训者的运动感。
肌筋膜的组成是从包住肌纤维的内膜（endomysium）一直到整条肌肉的外膜(epimysium)，甚至到肌肉或结缔组织之间黏液状的组织，这些组织都可以称为是筋膜，而肌肉只是被包覆在这些组织中体积最大的组织而已，所以一直扮演最重要的角色。
