转载自微信公众号：运动 科学论坛

日期：2020-9-30

原以为背背佳再度热卖，

就已经够逆时代了，

结果中世纪流行的束腰，

竟然又成了2020年女性追求的潮流之物。

百科网页里说：

束腰，

是“旧时欧洲的陋习”。

年轻姑娘们争相效仿的，

竟是陋习？

细腰，美吗？

那还用说？婀娜身姿，完美腰线，多美！多少女生愿意为之挨饿流汗，不惜代价。

古今中外，我国有“楚王好细腰，宫中多饿死”的典故；欧洲人倒是没直接饿自己，却发明出“质料为暗黑色丝绸，内有细棉衬里，设计极端复杂，针脚细密，用了20根鲸骨、140条系带线”的束腰。

左图为1879年春夏最时尚单品，右图为买家秀

1912年的巴黎束腰专卖店

20世纪女性平权运动迭起，女士们开始更注重以自我视角进行审美，于是开始批判束腰这种伤害自己的行为。他们把束腰比作“21世纪的裹脚布”，骂得很凶，毕竟裹脚布还只是限制行动，而束腰呢？要命。

过去是女性被迫束腰，现在不同了。就在这两年，各大社交平台出现一个潮流，女孩子主动穿起了束腰，还得把束腰外穿，凹个造型，照个美照。不禁让人疑惑：束腰到底好不好？咱们今天就来聊聊这个话题。

先来批判它

既然人们对束腰有几百年的坏印象，现在卖束腰得赋予它一个新名字。国内国外，朋友圈和ins里，都把这类玩意儿叫做“waist trainer”,也就是腰部训练器。概念这么一偷换，听着就非常靠谱了。

就这么个玩意儿

恕我直言，网上流行同款束腰，我个人收藏了四个：25骨款、夏季透气款、8骨运动款大小两个号。它们让我的腰瘦了么？没有！因为我没有在戴束腰的同一时期减脂。那么我的腰线变美了么？也没有！因为摘下来睡一晚上之后，我的脂肪又溜回去了。除非一辈子带着束腰，否则只要摘下来，你的脂肪就会追随地心引力而去。

想要靠束腰获得好看的腰线，第一，你的束腰必然要紧，把你的肋骨勒回去。视觉上，腰线就会好看，但是这样就远离了我们健康塑性的初衷，大骨架必然会缺失玲珑的腰线。

立竿见影的效果把无数姐妹拉下水了

第二，你不能有脂肪，体脂越低的妹子，带束腰效果越好，一个月从xl到xs都是有可能的，但是摘掉几天就又回去了......但你说它没用么？有的，勒得死紧是有用的，但是你瘦下去的空间是怎么来的？一方面是皮脂挤到两边了，还有一方面是内脏脂肪挤到两边了。我咨询过几个带这个时间长的妹子，稍微有点肉的不同程度出现了尿不出尿或者恶心的症状，过紧的束腰对你的盆底肌和内脏器官，都不友好。

过紧束腰的代价——内脏大挪移

再试着找找束腰的优点??

说了那么多不好，束腰真的就是“裹脚布”么？我可是个康复治疗师啊，出于职业习惯，我们仔细看看这玩意儿像什么？对！康复中有种我们用得很多的护具，叫做护腰。

护腰的好处不做赘述，而跟它长得有点像的束腰在某些情形之下，真可以保护你的腰。

运动中。比如大重量力量训练或者其他的剧烈运动时，由于核心肌力不足导致的腰部损伤，临床上一抓一大把。带着束腰去做运动时，保护效果有时候好过医用护腰。第一它够长，从上到下全方位保护，第二它更加贴合腰线，迫使你以正确的姿势做动作，进一步减少运动模式错误导致的损伤。

但是，很遗憾，腹肌和核心练习时，研究证实：肌肉被紧紧束缚的话，它不会生长，只会萎缩。核心肌肉萎缩有多少坏处不用多说了吧。

请在专业教练和康复师的指导下使用健身护腰

其次，日常生活。久坐办公室的妹子，在你出现腰部疼痛难忍以及急性腰部不适的时候，可以尝试带着束腰继续工作。第一，它够紧，比护腰紧，勒住你的腰肌，代替你的腰肌发力，让你的腰肌有良好的休息。但是，等腰不疼了，还是摘掉它，去练肌肉哦。第二，它够硬，迫使你不能北京瘫，对腰椎非常友好。那么它能当矫形器么，当然不能，它只对你的腰有束缚，你的胸椎还是活动良好的，长久使用后尽管腰不疼了，你的胸椎和颈椎会跟你抗议的。

总结一下就是，网红束腰真的可以起到一些医疗方面正向的作用，但是不要久带，不能过紧。

最后要说，美丽的皮囊千篇一律。在束腰勒出来的“美丽”之下，威胁健康的隐患实在是不能承受的代价。而那到底是不是真正的你要的“美丽”，你想清楚了吗？

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