21 07月 30种虐臀动作，让你的臀部砰砰砰起来！ 运动素质 臀 部，可以说是女人身上肉最多最饱满的部位，也是女人与生俱来最性感的部位之一；特别是那种蜜桃臀，像蜜桃外形一样的臀部。 标签： 力量素质, 臀部, 成年人 查看更多
04 08月 哈佛大学：一口气做40个俯卧撑，心血管风险降低96% 运动素质 俯卧撑，因其锻炼方式简单便捷、还能锻炼到全身，广受各位运动er的青睐。最近，哈佛大学刊登的一项新的研究结论表示，俯卧撑的好处远还远不止于此。 标签： 力量素质, 疾病 查看更多
21 04月 让你无法抗拒力量训练的10个理由！ 运动指南 对大多数人而言，力量训练会给身体带来许多好处，比如消除肚腹的赘肉、减轻压力、防治心脏病、糖尿病以及癌症等。 标签： 训练科普, 力量素质, 青少年, 成年人 查看更多
29 06月 给女性力量训练新手的四个建议！ 运动指南 力量训练新手是指经常性使用器械式的器材作训练，或是有用自由重量，但是却没学过正确的技巧，及没有经常性做杠铃和徒手训练的人。 标签： 女性, 成年人, 训练科普, 力量素质 查看更多
08 05月 经常练习这四个动作，让你健步如飞 运动素质 肌力训练种类何其多，训练之处也不仅有健身房，业余跑者们最经济实惠的选择，不外乎在家以简易的器材，自由选择时间锻练。 标签： 力量素质, 青少年, 成年人, 下肢力量 查看更多
05 08月 比腹肌撕裂者还要虐的腹肌训练，腹肌要哭了... 运动素质 一组比腹肌撕裂者，还要虐的腹肌训练动作，练习时需要通过实心球来完成；没有健身球可以用任何皮球代替，这样可以给腹肌训练带来一定的负荷；当然这组训练也不单单只练腹肌，还能锻炼整个核心肌群。 标签： 力量素质, 核心肌群, 腹肌 查看更多
01 07月 坚持30天波比跳，除了提高心肺，身体还会变怎样？ 运动素质 最近全网都在讨论的波比跳，训练效果就是一绝，它是一个徒手健身动作，也是在HIIT高强度训练中是不可缺少的复合动作。 标签： 力量素质, 耐力素质, 青少年, 成年人 查看更多
28 04月 经典的16种训练技术，让肌肉得到更好的锻炼 运动素质 本文集合了常见经典训练技术，适合有一定基础的训练者，至少知道动作如何做，能找到如何使用目标肌肉发力，如果你是个新手，这个内容小编建议你先简单了解就好，认真做好当下应该做的，进步更大。 标签： 力量素质, 青少年, 成年人 查看更多
