作者：Bodyreader

时间：2020-02-24

昨天跳一跳，

身体轻松一些。

有朋友反馈，

跳一会儿就累了。

今天，

给大家推荐个不累的。

这个运动很简单，

只有两个要求：

1、身体不许晃；

2、腿要迈得长。

宅家提高免疫力第二课：力量、平衡、核心训练—弓箭步

一、物质条件

无特别要求。

二、注意事项

不要出大汗。

三、内容介绍

本课程通过徒手训练方法，提高下肢及臀部力量、平衡能力、核心稳定性。

四、课程选择

本课程分为两个部分：

一是正弓箭步，适合一般需求人士；

二是行进间弓箭步，适合更高需求人士。

1、正弓箭步

2、行进间弓箭步

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