体姿问题
踝关节与膝关节紧密联系，相互之间影响最为明显，内外八字也会造成X/O型腿，是因为内外八字引起胫骨的旋转，导致膝关节结构的稳定性遭到破坏，身体只能通过膝关节内部骨骼位置改变，以建立新的平衡，继而导致膝关节问题的发生。
在课间或者在家时，可进行以下自我训练：用颈部的力量带动头部水平向后缓慢平移，平移到正常范围内（尽量使耳垂与肩峰垂直对齐），保持3-5秒钟（训练熟悉后可适当延长维持时间），再放松；如果感觉到有难度，可以先从缩下巴开始（下巴后撤做出双下巴的动作），慢慢加强。
