第一步：躺在桌子上或硬板床等硬面物体上，膝关节位于桌沿外，距离桌沿10公分左右，双腿自然放松；
第二步：双手环左侧膝关节，向躯干靠拢；
结果：右侧大腿若不能贴合桌面（如上图），膝关节不能屈曲为直角，则为存在骨盆前倾；
体姿问题
提到驼背，可能脑海里立马浮现与下图相似的画面，众所周知，驼背是指双肩向前、胸部向后的含胸异常体姿，常常由不良姿势和其他习惯导致，严重会引起胸椎曲度的变化。这是因为在青少年阶段，人体骨骼有机物成分较多，骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，此阶段若不注意坐立行走的姿势，就会非常容易发生变形。
青少年的生长发育，是每一个家庭的头等大事，随着不良姿势的出现率增高，以及家长对这些现象的重视，很多名词也开始广为流传，如颈椎部分的“探颈”、“探脖儿”、“乌龟脖儿”……其实都是一回事，就是颈部过于前伸，偏离了正常力线，即颈前伸。
“O”型腿发生率的逐年增高，已经引起广泛关注，吴胜兰，郝建民等人对开封市学龄前儿童进行了相关调查，调查发现女孩发病率为35.6%，男孩发病率为41.8%，其中重度的占3.3%，O型腿的防治已经刻不容缓。
