19 08月 中国居民膳食指南 成人营养 《中国居民膳食指南(2016)》紧密结合我国居民营养问题和最新的营养科学进展修订而成,以大众的营养需求和健康利益为根本,对各个年龄段的居民如何进行合理膳食,适量运动,保持健康体重,避免不平衡膳食带来的疾病具有普遍指导意义。 标签: 膳食指南, 饮食营养 查看更多
19 08月 孕期营养误区,你入坑了吗? 孕期营养 有些准妈妈嘴馋了,或者放开肚皮吃撑后,都会自我安慰,现在是一个人吃两个人的量,当然要好好补补,要不孩子没营养。真的是这样吗?这可不是1+1=2那么简单,在整个孕期的不同阶段人体的营养和能量的需求都是不一样的。 标签: 膳食指南, 饮食营养 查看更多
26 08月 碳水化合物知多少 成人营养 碳水化合物作为三大产能营养素中的主力军,其供给的能量占总能量的50%~65%,其中1g 碳水化合物能产生16.81KJ(4.0kcal)的能量;同时也是构成人体组织的重要的生命物质;并且还有独特的节约蛋白质作用(可防止体内和膳食中的蛋白质转变为葡萄糖,从而节约蛋白质)和抗生酮作用。 标签: 碳水化合物, 饮食营养 查看更多
29 08月 谷物你吃对了吗?儿童推荐摄入量 幼儿期营养 全谷物很好的保留了B族维生素,膳食纤维和矿物质。而精米精面由于过度加工主要含碳水化合物和蛋白质。儿童青少年时期,许多组织器官都需要生长发育,对于钙铁锌等营养元素的需求就会比成人大。所以光吃精米精面是不能满足需求的。 标签: 主食, 饮食营养 查看更多
29 08月 谷物你吃对了吗?青少年推荐摄入量 青春期营养 《中国居民膳食指南》推荐膳食多样化,以谷物为主的平衡膳食。谷薯类含有丰富的碳水化合物,是人体最经济的膳食能量来源,也是B族维生素,矿物质,蛋白质和膳食纤维的重要来源。 标签: 主食, 饮食营养 查看更多
29 08月 辅食添加的误区 婴儿期营养 添加辅食是宝宝生长发育的一个重要里程碑。当母乳不能满足宝宝的营养需求后,就需要添加辅食。如果辅食添加不正确,很容易造成宝宝的营养不良,并伴随一些症状出现。 标签: 辅食, 饮食营养 查看更多
16 09月 孕期应该怎么吃 孕期营养 俗话说,美丑有命,胖瘦在天。有些人怀孕后就胃口大开,胖若两人;可有些人却食欲不振,每日诚惶诚恐,会担心造成胎儿营养不良。那么,孕期胖瘦真的要听天由命,顺其自然吗? 标签: 膳食指南, 饮食营养 查看更多
19 09月 哪种油宝宝吃了最健康 婴儿期营养 如何给宝宝选择合适的食用油,是不是核桃油最好呢?《中国居民膳食指南》中提到,给宝宝食用油优先选择含α-亚麻酸的植物油。为什么?α-亚麻酸被称为必需脂肪酸。必需脂肪酸是人体无法合成的,必需由食物提供的。 标签: 食用油, 饮食营养 查看更多
21 09月 儿童食品就是健康食品吗? 幼儿期营养 标注有”儿童“或者印有”卡通“图案的,并不就是满足儿童生长发育需要的。其实,有些商家加上这些字样,为了让孩子喜欢吃,还会额外的加上添加剂,如糖,香精,色素等。而国家对于儿童,没有摄入添加剂的标准。有些商家会用一些宣传的营养健康成分(如高钙,低脂)来掩盖其它不健康成分。 标签: 儿童食品, 饮食营养 查看更多
26 09月 谈脂色变?教你如何辨别好坏脂肪 成人营养 脂肪是人体必需营养素之一,但说到脂肪,大家的反应都是脂肪不好,甚至有些人对之“深恶痛绝”。其实,大可不必惊慌,今天我们还脂肪一个清白,并做到科学机智的为身体所用。 标签: 脂肪, 饮食营养 查看更多