11 06月 运动对免疫力的影响 运动指南 2019年底一场突如其来的疫情把大家的生活都打乱了,这场疫情直到现在还没有结束,世界依然在接受着考验,面对疫情的肆虐,相信我们每个人都多了一些思考,一些关于生命的脆弱的思考,每个人在疫情来临时都是脆弱的,我们对抗疫情除了积极研发疫苗外,还能做得就是预防了,那么什么样的预防最有效呢?除了勤洗手,勤通风,戴口罩,最重要的就是增强我们的人体免疫力了,而增强免疫力方面,运动可是最为重要的手段! 标签: 成年人, 有氧耐力, 训练科普, 青少年 查看更多
02 06月 泡沫轴—下肢放松 运动素质 泡沫轴相信每一个健身爱好者都不陌生,无论是从网上还是在健身房里我们都能看见它的身影,滚泡沫轴是一种筋膜放松的方式,它的作用包括:降低肌肉组织粘连,提高关节活动幅度,缓解运动后的肌肉紧张,促进恢复,提高运动质量等等,那么关于泡沫轴的放松方法有哪些呢?接下来我带大家了解一下泡沫轴的放松方法。 标签: 成年人, 柔韧素质, 泡沫轴, 运动素质, 青少年 查看更多
04 03月 体质提升:免费中考体育训练——前抛实心球 学校体测 我们就为大家带来前抛实心球课程。 我们的目标仍然是:中考满分 我们相信,如果你坚持训练, 一定能够达到这个目标。 标签: 中考体育, 前抛实心球, 力量素质, 学校体测, 青少年 查看更多
24 03月 静态拉伸 运动素质 所谓静态拉伸,指的是运动后进行的一种拉伸动作,是将肌肉拉伸到有利于缓解运动疲劳的效果。 与瑜伽的拉伸动作不同,我们的拉伸动作一般持续时间不长,只有三十秒左右。 这是因为,我们的静态拉伸,是为了缓解肌肉紧张,训练后身体恢复。 瑜伽的拉伸,则是为了提高柔韧性。 两者显著的区别在于,瑜伽的拉伸持续时间更长, 力图将肌肉拉到尽可能长的程度。 标签: 幼儿, 成年人, 柔韧素质, 运动素质, 青少年, 静态拉伸 查看更多
08 07月 体育培训给孩子成长的力量——力量训练 让青少年终身受益 运动指南 现如今,越来越多的家长为了孩子身体得到良好的发育,激发孩子的体育运动潜能,让孩子们更多地去体验运动、学习如何正确运动,也越来越重视对青少年力量训练的培养。 标签: 力量素质, 训练科普, 青少年 查看更多
22 04月 运动后的静态拉伸 运动指南 “呼!刚才可真累呀!”小林刚刚打完篮球,一屁股坐在了凳子上:“我再也不想起来了。”不知道大家有没有过这样的经历,运动完之后直接选择了休息,或坐或躺,反正是动也不动了。但是,这样是不对的呦。 标签: 柔韧素质, 幼儿, 青少年, 成年人 查看更多
29 06月 训练计划多长时间需要换一次?什么时间练力量更好? 运动指南 一天中最好的力量训练时间 是什么时候? ▼ 目前并没有一个固定的答案,不过在一定程度上会有较大的变化,主要取决于个人作息时间。不过有一件事是肯定的,你的皮质醇大约会在你睡醒后2小时升高,在皮质醇升高这两小时的窗口内进行力量训练是一大忌! 标签: 成年人, 训练科普, 青少年 查看更多
06 07月 保护视力 勤动多练 每天足量参与户外运动,青少年患近视风险降低三分之一 运动指南 新冠肺炎疫情的发生,让广大中小学生经历了一段特殊的学习时光——通过互联网与老师、同学们在“云端”相见。居家学习期间,孩子们通过手机、电脑等电子设备进行学习,时间久了难免会让人担心视力问题。 标签: 视力, 训练科普, 青少年 查看更多
01 07月 想成为行走的衣架子,这5个虐肩动作不可错过 运动素质 男人穿衣好看不好看,除了要有饱满的大胸器和平坦发腹肌之外,一副3D球形肩膀就决定了你能不能把衣服撑起来。 标签: 力量素质, 肩部, 青少年, 成年人, 男性 查看更多
19 12月 关于动态拉伸的一些问题答疑 运动指南 动态拉伸通过行进间动作锻炼更多稳定肌群,锻炼身体在行进间保持稳定性;其次,行进间动作可以让身体作为一个整体联动起来,加强身体的整体性、协调性和平衡度。 标签: 训练科普, 幼儿, 青少年, 成年人, 柔韧素质, 动态拉伸 查看更多